순서는 서울을 먼저로 해서 경남 울산 제주 여교로 끝난다 

서울 - 수도권 - 충북 - 광주 - 경북 - 대구 이런순이다  

오전반은 오전 10시 오후반은 오후 2시에 했던걸로 기억한다 

시험장은 역시 제일 높은 확률로 안산 상록수체육관이 유력 

안산 근처 모텔 잡지마라 방음도 안되고 냄새도 개판이고 

차라리 근처 수원가서 저가호텔 잡아서 쓰는게 편하다 

순서는 조별마다 다르다 윗 - 악 - 십 / 악 - 윗 - 십 / 십 악 윗 

뭐 이렇게 나눠져서 조별로 시행한다 

1. 악력 

타케이 악력기 쓰며 탄마는 필수다 탄마 쓰냐 안쓰냐 차이 엄청 크다 탄마 지참해라 

캠리악력기로 연습하면 안되냐고 하는데 타케이랑 그립이 다르고 그렇가 때문에 캠리로 50이상 안나오면 타케이 중고 사라 

당근 이런데 타케이 중고 20정도면 산다 

그리고 감가가 잘 안떨어져서 나는 20에 사서 17에 팔았다 

악력 지금 세모 간당간당한 사람은 한달반정도로 동그라미 충분하다 레인보우 블루 사서 열심히 클로징하고 매달리기 1분 해라 

타케이 악력기 만져보고 싶은 사람은 본인 지역의 국민체력100 신청해서 테스트 해봐라 단, 탄마는 허용 안된다 

실전시험에선 두 번 기회주는데 간격 잘 조절해서 본인의 간격을 맞추는게 중요하다 

체력학원 가야되는 사람 - 사람들 앞에서 긴장하는 타입, 지금 세모 간당간당한 사람 

체력학원 굳이 안가도 되는 사람 - 이미 지금 O 훨씬 뛰어넘는 사람 

특히 많은 사람들 앞에서 악력 시험 치르기 때문에 

보는 눈이 조온나 많으므로 거기에 긴장 빨리면 그냥 체력학원 가라 

실전에서 괜히 긴장탓으로 제대로 힘이 안실릴 수 있다 

2. 윗몸 

멜킨 싯업보드 하나 사라 그리고 이걸로 연습해서 1분내로 38개 나오면 너는 합격이다 

실전 체력시험에서는 반동이 매우 큰 기구를 사용하기 때문에 

머리치기 필수다 머리를 그냥 바닥에 찍어누르세요 느낌으로 

반동 줘서 올라오면 수월하다 

유튜브에 윗몸 일으키기 체력학원들 올린거 있다 

공통점들 보면 전부 머리치기한다 안하는 사람이 없다 

앞에 직원이 발로 고정해주니까 꽉 쪼인다 

국민체력100에서는 X자로 해서 윗몸일으키기 하는데 

아무튼 실전이라 생각하고 테스트 해봐라 

그리고 돼지들은 살 좀 빼도록하자 5kg 감량은 쉽잖아 

3. 10m 

제발 나무 치지마라 그리고 너무 성급할 필요도 없다 

네모칸 생각보다 좁다 이거 떨어진 사람 내 시험칠때에는 아무도 없었다 

심판관이 진짜 붙여줄려고 애를 쓴다 

와 저정도로 합격된다고? 느려보이는데 할 정도로 합격 나온다 

4. 왕오달 

체력시험 맨 마지막에 한다 

윗몸 10m 악력 다 통과한 사람들의 마지막 관문이다 

20m 48번 계산하면 960m 나오는데

본인이 평소에 러닝 꾸준히 했으면 무난하게 합격가능한데 

그래도 한 번쯤은 연습해봐야 한다 7-14-22-30-38-47 ? 순서 맞는지 모르겠는데 아무튼 이 숫자 외우도록 

저 숫자 차례 되면 다음 차례 속도가 빨라진다 

개인적으로 5km 6분 10초 평균페이스 끊는 사람의 수준이면 충분하다고 본다 

런닝머신도 평균속도 12 정도 잡고 10분 달리면 충분 그 이상이다 

이거는 개인마다 연습이 다 다르기에 딱히 정답은 없다

마라톤 즐겨하는 사람이라면 시험 직전 주에 그냥 한번 연습하고 가도 된다 

개인적인 팁이라면 초반에 너무 달려서 빨리 도착해서 몸이 멈추고 달리고 반복하면 더 힘들어진다 

시간에 맞춰 들어와서 몸이 계속 움직이는 형태여야 산소 소모도 덜하다 

간혹가다가 나는 다 이미 O라서 왕오달 세모 찍고 가야지 하는 무식한 사람들 있는데 횟수 착각해서 바로 탈락 사례가 있었으므로 

무조건 완주 목표하도록 해라 

5. 기타 

당일 준비물 탄마 , 카페인 보충할 에너지음료나 커피 

제일 많이 떨어지는 종목이 윗몸 악력 더블세모, 윗몸, 악력이다 

여기 댓글 체력 그거 개나소나 다 합격한다 하지마라고 연막치는데 

운동 안하는 사람에겐 생각보다 쉽지 않은 시험이니 

정신 바짝차리고 해라 

내가 시험 볼때 옆사람 악력 하고 집에 가더라 

내 옆자리가 바로 사람 사라지니까 현실 오징어게임이다 

떨어지면 다시 독서실 1년가서 책피고 있어야하고 

내년은 더욱 더 힘든 경쟁일 수도 있다 그거 너 다시 할래? 

그리고 커피도 많이 마실 필요 없다 적당하게만 마셔 

너무 많이 마시면 갈증이 더 심해짐 

궁금한거 질문받는다