옷 허벌벌한거 입고 윗몸 하지마라

타이트한거 입고해라

작년에 어깨 지적 겁나 받았음 ㅋㅋㅋ

내가 어이가 없어서

옷 허벌벌 큰거 입고 갔는데

팔치기 했는데도 지적하더라

존나 웃으면서 

네?? 이러면서 계속했음

뭐 45초에 다 컷 통과하긴 했음

마주보면서 카운터 세는 선배님이 웃더라 ㅋㅋ

옷이 펄럭펄럭 거리니깐

이게 어깨가 안닿는것처럼 보였나 봄

아 그리고 니가 딱 누웠을때

바로 니 발 밟아주는 선배님이 카운터 세 줄거고

개수 다 차면 말씀해주신다

그만하셔도 됩니다 ㅋㅋ 이렇게 말해주시더라

근데 말 안해주는 선배도 있다

그니깐 정 불안하면, 부탁드려라

숫자 세고 다 되면 알려달라고

옷 몸에 딱 맞는거 입고 윗몸하고

첨에 정석대로 하면 안 잡는다

배치기는 내가 뒤에서 보니깐

중후반부터 하면 봐주던데

초반부터 그지랄하면 지적한다

허리 구부정한 애들은

걍 무조건 팔치기 해라

아줌마 그년그거 집요하다 ㅋㅋㅋㅋ

한번 물리면

계속 옆에서 궁시렁 된다

팔치기 한 애들은 아무도 안잡더라

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 옷이 문제였음

반동은 조금 있는 편이다.

평소 니가 요가메트에서 연습했다면 탄성 느낄거다

중간에 발 밟아준다 

존나 쫀득하게 쪼아주니깐

걱정 1도 할필요 없음

팔꿈치 무릎까지 안오면

파울준다

윗몸 잘하려면

도움되는 부위가

발목, 허벅지, 복근이다

난 허벅지 힘 많이 쓰는 편이라

스쿼트 평소에 좀 했어서 도움되었음

오로지 복근힘으로 윗몸하는거 아니다

그리고 몸을 활처럼 말아서 올려야 한다.

그리고 내려갈때는 꽝 하고 내려찍는다고 생각하고 꼴아박아야 하고

그래야 반동생기고 스피드 생김

너희 윗몸 위로 올라갔다가 내려와야지 1개로 친다

ㅋㅋㅋㅋㅋ 작년에 그걸로 세모받은사람 봤다

올라갔다가 내려와야 1개다 

상록수체육관 가보면 안다

윗몸이 제일 살벌하다

거기서 체탈 제일 많이 나옴

아마 거의 80%는 거기서 나올걸

작년엔 악력기가 병신이여서

악력 세모는 봤어도 탈락은 난 못봤음

울 조 3명 떨어진거 전부 윗몸이었음 ㅋㅋㅋㅋㅋ

윗몸 초보들은

허리부상 조심하고

복근 근육통 감안해서

몸관리 잘해라

복근강화에는

크런치가 최고다

정 안된다 싶으면

세모전략 가고 나머지 동그라미 받던가

윗몸 개가튼 종목 허리 씹창나기 딱 좋은데

이거 조만간 종목 바뀔거다

체력종목 바뀐다고 듣었음

야튼 파이팅 해라

딴 종목은 솔직히 머 걍 하면 되지

왕오달도 뭐 시발 15명 우루루룰 뛰는데 따라 댕기면 되는거고

10미터는........

아 챗GPT 누가 만들었냐

너무 고맙다

2장 꽉 채워서 독후감 썼음

올해 다들 체시 잘봐서

작년 17%보다 더 체탈 적게 나와라

서울경기 게이새끼들아

연습좀 하고

너희가 매년 1등이야

체탈률

술한잔 하니깐 알딸딸하이

기분 조쿠나