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추함아 식단봐주라앱에서 작성

나가꾸갤로그로 이동합니다. 2021.07.27 03:04:19
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아침 (오후8시)
일반식 + 닭가슴살 or 카제인 20g(운동안하는날)

1차간식 (오후10시30분)
바나나 두개 고구마 100g

점심 (새벽 3시)
폐기도시락or김밥or샌드위치 (800칼로리이상)
방울토마토
주말은 일반식

2차간식 (오전 7시30분)
계란 두개 고구마 100g 사과 반알

운동 중
탄수화물 음료 17g 1~2시간동안 나눠서

저녁 (오전 12시)
웨이프로틴 25g + 미숫가루 (운동하는 날1)
미숫가루 + 닭가슴살 120g (운동하는 날2 12 격일로번갈아가면서)

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