다이어트중 지방과 탄수와 관련된 개꿀 팁(꽤 김)

다이어트중 지방과 탄수와 관련된 개꿀 팁(꽤 김)앱에서 작성

운동하싶

2021.05.13 21:25:01

조회 46930 추천 161 댓글 331

다이어트중 정체기 온다는 사람도 많고 난 시즌마다 다이어트도 많이 하다보니 그냥 내 팁 공유하려함

무염 무탄 무지방 이런식단은 오래 할 수도 없고 몸에서 받아들이기를 거부함. 제발 깨끗하게 골고루 먹기를 권장함 하지만 이걸 이용해서 정체기없이 빼는 방법을 난 추천하려고

저탄수 상태를 오랫동안 끌고가다보면 정체기가 금방 오는데 이 상태를 벤딩상태라고 하고 탄수양을 늘려주는걸 로딩이라고 하겠음.

저탄수 상태에서는 지방의 양을 늘려줘서 권장 칼로리보다 300정도 적게먹어준다. 그러면 어? 지방을 너무 많이먹어서 살 찌는거 아님?? 이렇게 생각할수 있는데 지방을 많이 먹어서 지방이 된다는말은 머리카락 먹어서 머리카락 자란다는말과 똑같은 소리다.

지방이 있어야 지방을 효율적으로 태운다. 그리고 벤딩 상태에서 로딩을 할때는 지방을 먹지않거나 최소화해서 벤딩 상태에서의 탄수양에 6배에서 7배를 넣어주는걸로 로딩을 함.(고구마 200먹는 사람은 1.2-1.4kg정도)

그렇게 해주면 처음에는 체중이 잠깐 오를수 있어도 음식물 무게에 의한 양이니 걱정ㄴㄴ. 그러면 다음날이나 다다음날 원래 정체되어있던 체중에서 더 빠지고 몸이 확실히 린 해주는걸 느낄수 있음.

많이 먹어서 걱정된다 싶으면 중간에 저강도 장시간 유산소를 추가해주거나 의도적으로 하체운동전에 로딩을 진행해서 운동 효율을 높여주는 방법을 추천한다.

이때 꼭 벤딩 상태에서 로딩을 해주는걸 추천해주는데 궁금증이 생길수도 있다. 내가 벤딩상태인지 어떻게 아냐?

벤딩 상태가 되면 운동할때 효율이 급격히 떨어지고 땀도 잘 안나고 무기력하고 예민하고 피곤함에 항상 졸리기 마련임. 남자의 경우에는 혈관이 축소되고 펌핑감도 상당폭 줄어들며 몸이 작아보인다는 느낌이 들때 로딩해주면 됨.

이렇게 계속 반복하다보면 체지방 한자리수는 금방금방 만들고 운동 유튜버들중에 라면 치킨 먹으면서 몸 유지하는 사람들은 이런원리로 할 수 있는거임.

이렇게 반복하면 체지방 유지는 물론이고 오히려 더 빠진다. 다른팁도 굉장히 많은데 그냥 여기까지만 적어봄. 갤러리 보는데 도움도 주고싶고 안타까워서

볼지는 모르겠다.

viewimage.php?id=29b4d532&no=24b0d769e1d32ca73fec8efa11d02831835273132ddd61d36cf617d09c49d54bb03e65dded5ae9c713ea3cc30cb3fe11912fae84af4af39d1c737e607c3b739e56f0f6ce760235a35fa96913efc5da5cee18fcffa2c40bdfb834ae82f6d43381

viewimage.php?id=29b4d532&no=24b0d769e1d32ca73fec8efa11d02831835273132ddd61d36cf617d09c49d54bb03e65dded5ae9c713ea3cc30cb3fe45b8f80f655167bc7f29029a9ab9dd22624654d5c97fd507555b932073e6b092426ebfaa7b96bb87c0b6b1e433dcab214a

viewimage.php?id=29b4d532&no=24b0d769e1d32ca73fec8efa11d02831835273132ddd61d36cf617d09c49d54bb03e65dda806bfa019e43ecf01b29714acb143d184a899b46a2a8e40f0716c06dda4737324646ab19a86548ed258d3c4b4b3b0db6a9f8fb5e43c7b15e5faf3ce0f826714

- dc official App

출처: 다이어트 갤러리 [원본 보기]

161

고정닉 22

원본 첨부파일 3본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	비난 여론에도 뻔뻔하게 잘 살 것 같은 스타는?	운영자	24/06/03	-	-
224737	[싱갤] 싱 글벙글 기분 나쁜 아저씨.manwha [405]	나이오븀	04.19	38706	238
224735	[무갤] 요즘 이혼법무법인 마케팅 ㄷㄷㄷ [513]	ㅇㅇ(223.39)	04.19	40752	604
224733	[싱갤] 훌쩍훌쩍 양육비로 벤츠 샀던 이혼녀 근황 [250]	ㅇㅇ(1.247)	04.19	39617	381
224731	[주갤] 뭔 이슬람이 답이다. 이지랄 하고있냐 [924]	ㅇㅇ(211.114)	04.19	29352	607
224730	[자갤] 포르쉐 인증 증고차 깠다고 고소당한 유튜버 [201]	차갤러(5.252)	04.19	30427	267
224727	[새갤] 오늘자 국힘 낙선자 총회 어록 [440]	정치마갤용계정	04.19	24783	205
224725	[싱갤] 싱글벙글 AV 페스티벌과 엮인 성인 여성 대상 뮤지컬 보도나옴 [823]	ㅇㅇ	04.19	46854	852
224721	[디갤] 사이버펑크 감성으로 담아본 을지로 [84]	디붕이(106.101)	04.19	11834	86
224719	[싱갤] 요즘 주식쟁이들 근황 [213]	갱생올리버	04.19	44355	224
224717	[우갤] 그림판에 마우스로 전신을 그려봅시다 [52]	디지털	04.19	12295	98
224715	[유갤] 현재 멕시코에서 국뽕 현황.jpg [363]	ㅇㅇ(37.120)	04.19	36433	292
224713	[미갤] 한국 GDP 해외생산 포함이 존나 무서운 이유 [523]	ㅇㅇ(118.235)	04.19	34992	507
224711	[싱갤] 점점 더 가라앉고있는 중국 근황 [441]	ㅇㅇ	04.19	40366	383
224709	[야갤] 서커스 싫어서?... 거리로 뛰쳐나온 코끼리 소동.jpg [83]	ㅇㅇ	04.19	14958	31
224707	[싱갤] 싱글벙글 성인 페스티벌 대신 오늘 서울시가 시작한 정책 [421]	ㅇㅇ(221.160)	04.19	31941	575
224705	[코갤] 일본 여성, 한국서 카메라 4천만 원어치 사기 치다 검거(1보) [276]	Carmichael	04.19	26242	277
224703	[야갤] 기차에 뛰어들려 한 남성 구한 경비원.jpg [73]	ㅇㅇ	04.19	16599	20
224701	[싱갤] 싱글벙글 새로운 국면으로 접어드는 AV쇼 사태 [623]	ㅇㅇ(175.207)	04.19	38636	417
224698	[일갤] 스압)남단에서 북단까지 (4)[삿포로, 시라오이, 도야코] [2]	이번생은포기한다	04.19	6050	15
224697	[기갤] 옥택연을 하트머신으로 만들어버린 한 소녀팬 [141]	긷갤러(85.203)	04.19	19872	178
224695	[군갤] 이란:누가 때린지 몰라서 아직 보복계획없음 [368]	김치골뱅이	04.19	30873	237
224693	[무갤] 배달 쪼그라들고 '집밥 열풍'…"꽤 싼데?" 없는 게 없다 [354]	ㅇㅇ(118.43)	04.19	31726	154
224692	[싱갤] 의대 증원 최소 1000명에서 최대 2000명 확정 [433]	ㅇㅇ(121.186)	04.19	23991	238
224690	[싱갤] 싱글벙글 서울대 버리고 가는 학교 [471]	ㅇㅇ	04.19	49464	222
224689	[남갤] 현아 : 남자친구 용준형과 열애 너무 좋아.jpg [233]	띤갤러(146.70)	04.19	31742	47
224687	[싱갤] 싱글벙글 일본이 욱일기에대한 사과를 하지 않은이유 [685]	ㅇㅇ(175.117)	04.19	28127	399
224686	[기갤] 여친 성폭행 막다가 11살 지능 장애 얻은 사람... [692]	ㅇㅇ(106.101)	04.19	40506	549
224683	[트갤] 현역 군인들이 "예" 라고 못하는 이유는..? [311]	얼탱2	04.19	39567	528
224681	[블갤] 블아 그렸던것들 모음 [87]	깍지.	04.19	15214	154
224680	[싱갤] 싱글벙글 쿵푸팬더1때 잭블랙의 라이벌ㅋㅋ..jpg [112]	ㅇㅇ(61.82)	04.19	20946	168
224678	[박갤] 일본 젊은세대가 차에 관심이 없는 이유 [476]	ㅇㅇ	04.19	40188	162
224677	[미갤] 156kg 초고도 비만여성.. [592]	ㅇㅇ	04.19	38871	184
224675	[Q갤] 이홍기 FT아일랜드 시절 억까 당했던 썰 인터뷰 [224]	ㅇㅇ(182.226)	04.19	17705	84
224674	[싱갤] 신기방기 EUV 장비에서 사용되는 기술 [244]	ㅇㅇ(211.106)	04.19	23132	184
224672	[야갤] 어제자 홍대 쭈꾸미 먹튀녀.jpg [425]	야갤러(45.128)	04.19	40968	375
224671	[만갤] 부모 청부살인 의뢰한 10대 그 돈만 챙긴 20대 [311]	아지미미코	04.19	24396	149
224669	[싱갤] 싱글벙글 2024 요즘 핫한 여행지 [119]	ㅇㅇ	04.19	19724	76
224666	[유갤] 배우 이제훈 신작드라마...근황......jpg [319]	ㅇㅇ(175.119)	04.19	30938	70
224665	[야갤] 6초 차 압도적 질주…여성부 참가한 성전환 선수.jpg [357]	ㅇㅇ	04.19	22779	259
224663	[기음] 코엑스 알콜 대잔치 후기.jpg [61]	dd(182.213)	04.19	18666	84
224662	[일갤] 일철린이 오카야마에서 찍어왔다 [18]	Hornet	04.19	5897	29
224661	[리갤] 페이커의 전령 퀴즈교실.jpg [224]	백련(45.94)	04.19	30701	767
224660	[싱갤] 싱글벙글 15년전 디시 키보트배틀 [518]	ㅇㅇ(14.37)	04.19	36090	608
224658	[미갤] [속보] 이스라엘이 이란 대도시 전부 폭격 시작.jpg [365]	ㅇㅇ(14.37)	04.19	34216	231
224657	[주갤] KBS "페미들과 함께 하겠다".news [516]	ㅇㅇ	04.19	32231	1080
224656	[싱갤] 싱글벙글 이슬람 사원 건립 유튜버 최신 근황 [419]	ㅇㅇ(1.247)	04.19	29529	506
224654	[부갤] 미쳐버린 뉴욕 물가. 베이글 커피 3만원 [316]	테클란	04.19	19930	161
224653	[카연] 인방의 제왕 -영도 편- [301]	지존박실짱짱맨	04.19	9240	85
224650	[싱갤] 싱글벙글 스타크래프트 승부조작 브로커 마주작 근황 [377]	사데용	04.19	39707	417
224649	[야갤] 윤카 공들인 외교성과나왔다.. G7 한국초청 ㄷㄷ [592]	ㅇㅇ(220.119)	04.19	23713	457