내 다이어트 식단 현실적으로 어떰?

우울증 갤러리

1/3

싱글벙글 딸 머리 묶어주다가 뜻밖에 재능 찾은 아버지.jpg 수인갤러리
싱글벙글 뉴욕에 진출한 마라탕 가격 ㅇㅇ
[단독]친우크라 NGO 대표"전투 현장에 인공기 헬멧…상당수 사망" KC-46A
뭉칫돈 빨아들이더니 부동산 '올인'… 2금융권 위기의 시작 ㅇㅇ
고치 - 다카마츠 여행기 -4- ㅇ세개
싱글벙글 물리학이 자신있어서 공부 안한 사람 최강한화이글스
키스만 하고 가는 썸남이 답답해서 바지속에 손 넣은 아나운서 야갤러
정부 운영 '고용24'로 취업했는데...'임금 체불' ㅇㅇ
김민재 80억 재산분할에 대한 블라인드 반응 ㄷㄷ 갓럭키
싱글벙글 문신 때문에 차인 남자..jpg 최강한화이글스
옛날 바람의나라 유저들의 문화.jpg ㅇㅇ
'대왕고래' 시추 카운트다운 시작됐다…첫 시추 위치 확정 고맙슘봐
손흥민 어시 존슨 동점골...gif 메호대전종결2
박수홍 커플 사진사 논란 대위기...커뮤니티 반응 ㅇㅇ
싱글벙글 혼자 등교하는 초등학교 1학년.jpg 최강한화이글스

내 다이어트 식단 현실적으로 어떰?앱에서 작성

ㅇㅇ(182.226) 2021.08.22 13:11:39

조회 25 추천 0 댓글 4

현재 스펙

180 77kg

최종 목표

180 68kg야

기간은 언제까지 걸려도 상관없고

식단은 1일1식에

곤약밥 150g

닭가슴살 100g

돼지 목전지 250g

샐러드

김치

이렇게 해서

탄수 40g 단백질 78g 지방 40g 정도 챙겨먹고 있음

운동은

푸쉬업 40개

윗몸 40개

스쿼트 40개

플랭크 1회

24시간 공복유산소 40분

이렇게 하고있어

2일차인데 할만하더라고

어때 방식이?

몇달 정도 걸릴 거 같아?

- dc official App

고정닉 0

※ 우울감 등 말하기 어려운 고민이 있거나 주변에 이런 어려움을 겪는 가족, 지인이 있을 경우 자살예방상담전화 109, 정신건강 상담전화 1577-0199, 생명의 전화 1588-9191, 청소년 전화 1388, 청소년 모바일 상담 '다 들어줄 개' 등에서 24시간 전문가의 상담을 받을 수 있습니다.

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

· 방송심의위원회의 아동·청소년 이용자 보호 조치 권고에 따라 게시물, 댓글에 대한 모니터링과 제재 조치가 강화됩니다. 디시인사이드 관리자 외 경찰 등 수사기관과 각 관계기관의 모니터링이 계속 이어질 예정입니다. 청소년에 대한 착취, 성범죄, 자살 방조·동조, 약물 권유 등 각종 유해한 글을 작성하거나 불법정보를 유통할 경우 범죄 행위로 강력히 처벌받을 수 있음을 유의해 주시기 바랍니다.
· 메신저, SNS, 휴대폰 등을 통한 개인 간 연락을 유도하는 게시물은 사기, 보이스피싱, 기타 불법 행위와 관련 있을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	기 세보여도 실제로는 멘탈 약할 것 같은 스타는?	운영자	24/11/04	-	-
1920291	귤먹을만큼가져와서미리껍질까두고다깔때까지참앗다가바구미에담아둔후에 [1]	히키(58.233)	21.10.26	18	0
1920290	돈 졸라 벌고싶다 [2]	와니	21.10.26	20	0
1920287	복권 당첨소감 레전드.jpg	제이통	21.10.26	43	0
1920286	죽여버릴거야	아니용	21.10.26	9	0
1920284	아코는 여기오면 안되는대	ㅇㅇ(175.223)	21.10.26	22	0
1920281	나도 눈 인증 해봄	ㅇㅇ(125.176)	21.10.26	38	2
1920280	코와이네~	김경직	21.10.26	14	0
1920279	사유리가 일본 연예계로 안가는 이유.jpg	제이통	21.10.26	35	0
1920277	꿍아 한잔허자.	열번찍어안넘어가는매꿍(223.38)	21.10.26	12	0
1920274	너네 이거함? [2]	나나미。	21.10.26	32	0
1920271	의정부 연습실 올사람 [6]	바드링(121.164)	21.10.26	46	0
1920270	남녀 인생	ㅇㅇ(121.171)	21.10.26	26	2
1920268	외롭긴한데 연애는 아직 무서워	김유자(114.29)	21.10.26	16	0
1920267	훌쩍훌쩍 얼굴 인증하는 야붕이.jpg [1]	제이통	21.10.26	55	0
1920266	자극적인게 먹고싶다 [3]	모원	21.10.26	14	0
1920263	아 ㅈ같 [1]	커트야베인	21.10.26	23	0
1920262	ㅇㅎ) 꽉찬 벨리댄스.gif [3]	제이통	21.10.26	128	0
1920261	단발잘어울리는양아치녀랑사랑을 속삭이고싶네..	김경직	21.10.26	18	0
1920258	좋은밤을 보내면서 좋은 꿈을 꾸고싶다	요정공주님(210.222)	21.10.26	13	0
1920257	아까 홍루이젠먹은만큼 다탔다 [2]	나리루	21.10.26	16	0
1920256	음침하게 아는사람한테만 댓글달기 [1]	커트야베인	21.10.26	26	0
1920254	용산이다노 [6]	찡찡	21.10.26	43	0
1920253	나한테 1분만 전화해줄사람	ㅇㅇ(223.39)	21.10.26	15	0
1920251	응원하라고 씨발놈아 [1]	정신이이상한사람	21.10.26	20	0
1920249	일본 SNS에 퍼지고 있는 신흥종교.jpg	제이통	21.10.26	31	0
1920245	나랑같이걸을래 - 매꿍	매꿍한마리백숙(223.38)	21.10.26	20	0
1920243	누구하나 계단에서 밀어버리고싶네.. [3]	김경직	21.10.26	22	0
1920241	이정도면 무슨 컵임?	ㅇㅇ(121.139)	21.10.26	29	0
1920240	아코랑 결혼하기로함	정신이이상한사람	21.10.26	16	1
1920239	이번주에 네일을 받을가요 손톱에??? [3]	ㅇㅇ(39.7)	21.10.26	23	0
1920236	잘생긴/이쁜 알바 시급 더 챙겨주는 이유.jpg	제이통	21.10.26	53	0
1920234	공연하는 하. ㅁㅌㅊ? [1]	하.(1.220)	21.10.26	36	0
1920231	나 착해짐 욕안함 ㅇㅇ 개과천선함 [3]	통통고구마	21.10.26	21	0
1920225	스케일링 안 받은지 1년넘었는데 슬슬 가야겠지.. [1]	SOCOM	21.10.26	25	0
1920224	아무생각없이 시간만 연쇄살인	김경직	21.10.26	11	0
1920223	공포) 저희집에 정신병 있는 아줌마가 자꾸 찾아와요.jpg	제이통	21.10.26	31	0
1920222	2만원만빌려주라 [5]	울트라맨이야	21.10.26	25	0
1920221	아코 [24]	아코	21.10.26	59	0
1920217	와플이 보고싶다,,,	통통고구마	21.10.26	13	0
1920216	인생 개좃같네..	김경직	21.10.26	15	0
1920214	오늘 하루동안 나는 무얼했나..	김경직	21.10.26	15	0
1920213	ㅇㅇㅇ 너 댓글달아봐 [5]	하.(1.220)	21.10.26	50	0
1920208	여기 대표적인 여갤러 누구있냐 [11]	아코	21.10.26	76	0
1920204	약무고자기 [1]	ㅇㅇ(221.146)	21.10.26	22	0
1920203	날사랑해줘 [1]	아니용	21.10.26	17	0
1920200	여자 동년배랑 연락해본지 2년 반정도 지남	김경직	21.10.26	16	0
1920199	끼이이이이이이익	제이통	21.10.26	21	0
1920190	노래방 가고싶다	ㅇㅇ(118.44)	21.10.26	10	0
1920185	슬픈사연이있어요..	김경직	21.10.26	17	0
1920184	케챠비 [4]	이1인	21.10.26	32	0