우울증 자가치료 내가생박해본 행동리스트

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우울증 자가치료 내가생박해본 행동리스트앱에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2021.08.24 16:04:12

조회 235 추천 0 댓글 0

밤에 잠을 잘잤든못잤든 자고일어나면 30분걷고 뭐라도사먹고 집근처 산채로에있는 철봉 평행봉하고 30분걷고집에오기.

ㅡ걷는건꽤조아함. 헬스장은 사람많아서시름.

우울감소시키기위해 커피먹기.

자책하지말기. 자기비하생각 올때마다 밖에나가서 움직이기.

잘먹기ㅡ단백질섭취 정말중요ㅡ 밖에서먹는건 비싸니깐 단백질함량부족할때는 마트에서 닭가슴살이나 앞다리살사와서 삶아먹기.

공부하기ㅡ 암울해도 음악틀어놓고 공부하기..

너무많은양을한번에하려하지않기

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