살 안빠지는 이유 조언좀 해주실 수 있을까요?

살 안빠지는 이유 조언좀 해주실 수 있을까요?앱에서 작성

에드릭슨

2024.05.11 12:52:20

조회 126 추천 0 댓글 7

현재 이런식으로 루틴을 짜고 있는데 살이 잘 안빠져서 조언부탁드립니다.

1. 아침 점심은 먹지않고 저녁만 먹음

2. 저녁먹는 시간은 오후 8시 30분 - 9시 사이

3. 식사는 보통 앞다리살 250g 두부 300g을 간장과 스테비아 넣고 볶아 먹습니다.

4. 운동은 점심시간 계단오르기 25분 집에 와서 실내사이클 40 -60분정도 합니다.

5. 수분은 회사에서 커피로 텀블러 2개 그외 물 500-700ml 정도 마시는 것 같습니다.

6. 잠은 새벽 1시 쯤에자서 아침 7시에 일어납니다.

7. 직업은 사무쪽에 가까워 생각보다 많이 앉아 있습니다.

8. 하루에 출퇴근 등으로 5천보 정도 걷습니다.

9. 그외 간식으로는 수제 요거트 100-150g 정도 먹습니다.

10. 170에 92kg입니다.

인아웃 상으로는 칼로리가 1500-1600정도인데 살이 잘 빠지지 않아서 고민이 많습니다. 조언주시면 정말 감사드리겠습니다.

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