유산소 후 무산소? 무산소 후 유산소?

ㅇㅇ(14.56) 2024.05.14 08:55:16

조회 83 추천 0 댓글 3

체중 감량이 최우선 목적이라면 뭐가 맞는거임?

무산소로 젖산을 생산하고 유산소로 젖산을 소비하면서 근육을 회복시켜야한다는 의견도 있고

유산소로 탄수화물을 녹인다음에 무산소를 해야 지방도 녹고 근육이 성장해서 기초대사량도 증가한다는 의견도 있고

뭐가 맞는거임?

일단 나는 무산소 20분하고 10분 쉬었다가 실내사이클 인터벌 1시간 아니면 7km 속보로 1시간 이런식으로 하는데

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