스펙 남자 170//82

군대 전역후 10년동안 술담배 야식 오만거 다 처먹고 사니까

나도 모르게 시나브로 체중 82됨 배만나온 마른비만형임

더 찌다간 조댈거 같아서 다이어트 시작

16대 8 간헐전 단식 1일 2식 시작

12시에 점심
8시 이전에 저녁
그외 아무 것도 안먹음

식단 점심 저녁 둘다 똑같이 먹음

백미 1공기 오뚜기밥 210g(고정), 각종 고기류 적당히(돼지 닭 오리 이거 3개 돌려가면서 먹음 생선 안먹었음 ), 각종 야채류를 재래기 해서 푸짐하게 먹음 ( 꽃상추, 적상추, 청상추, 깻잎, 시레기, 오이, 케일, 근대, 느타리 버섯, 팽이버섯, 시금치 등등 ) 김치는 안먹었음

이 외에 공장에서 나오는 음식 과자 라면 각종 면류 아이스크림 등등 아예 안먹음 제로 음료수 커피 술 담배 다 안먹음

운동 - 안함, 직업 25톤 츄레라기사 앉아서 운전만함, 화물 적재 내가 안함 장비가 알아서 싣어줌 )

이렇게 총 6개월했고 82에서 65까지 총 네달반 반 걸렸고 1발반동안 체중 변동 없음

이상 후기임

지금 짐 싣고 있어서 시간 좀 있음 질문 받는다