82키로 -> 65키로 감량 후기 - 다이어트 갤러리

82키로 -> 65키로 감량 후기모바일에서 작성

ㅇㅇ(175.215) 2024.05.24 14:58:42

조회 259 추천 0 댓글 10

스펙 남자 170//82

군대 전역후 10년동안 술담배 야식 오만거 다 처먹고 사니까

나도 모르게 시나브로 체중 82됨 배만나온 마른비만형임

더 찌다간 조댈거 같아서 다이어트 시작

16대 8 간헐전 단식 1일 2식 시작

12시에 점심
8시 이전에 저녁
그외 아무 것도 안먹음

식단 점심 저녁 둘다 똑같이 먹음

백미 1공기 오뚜기밥 210g(고정), 각종 고기류 적당히(돼지 닭 오리 이거 3개 돌려가면서 먹음 생선 안먹었음 ), 각종 야채류를 재래기 해서 푸짐하게 먹음 ( 꽃상추, 적상추, 청상추, 깻잎, 시레기, 오이, 케일, 근대, 느타리 버섯, 팽이버섯, 시금치 등등 ) 김치는 안먹었음

이 외에 공장에서 나오는 음식 과자 라면 각종 면류 아이스크림 등등 아예 안먹음 제로 음료수 커피 술 담배 다 안먹음

운동 - 안함, 직업 25톤 츄레라기사 앉아서 운전만함, 화물 적재 내가 안함 장비가 알아서 싣어줌 )

이렇게 총 6개월했고 82에서 65까지 총 네달반 반 걸렸고 1발반동안 체중 변동 없음

이상 후기임

지금 짐 싣고 있어서 시간 좀 있음 질문 받는다

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	연예인 안됐으면 어쩔 뻔, 누가 봐도 천상 연예인은?	운영자	24/06/17	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/02/28	-	-
6698481	혜지쨩 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ기여운점 [6]	쓰시마야마네코(223.39)	15:42	51	0
6698480	바닐라 알룰로스 궁금해 [2]	말걸지마	15:41	35	0
6698479	저녁 뭐먹지 집사람이 밖에서먹고온대	원딜나라재궁왕자	15:39	21	0
6698478	오늘 급식 스파게티나옴 [11]	넹면	15:38	59	0
6698477	요즘 좀만 먹어도 배불러서 [9]	얼렁뚱땅땅	15:37	48	0
6698475	ㅎㅇ	세나	15:33	28	0
6698474	걷기가 다이어트엔 최고네	1234	15:33	24	1
6698473	과자, 빵이 죤나 그립다 [2]	다갤러(220.84)	15:31	30	1
6698472	이몸정말섹스한듯 [1]	오월이.	15:30	39	2
6698471	남잔데 183 110 -> 70정도 되면 살처짐 심하려나 [4]	DK__	15:26	46	0
6698470	안녕하세요 [6]	말걸지마	15:26	46	1
6698469	개인PT 월10회정도 받는거 어떻게 생각함? [7]	ㅇㅇ(59.20)	15:25	54	0
6698468	공항으로 가보자고 [3]	하체빌런	15:19	41	0
6698467	이제 출발이여	하체빌런	15:19	17	0
6698466	저녁 긔 [1]	느리게	15:18	21	0
6698465	비상 비상 갑자기 3일정도 아예 배고픔을 못 느끼겠는데 [1]	ㅇㅇ(223.39)	15:13	25	0
6698464	환급금 달달하다 [6]	두맨만	15:12	55	0
6698463	대체당이 있으니까 확실히 다이어트 난이도가 확 내려가네 [1]	ㅇㅇ(39.7)	15:11	40	0
6698462	먹는양은 2배 줄었는데 몸무게가 그대로면 문제가있는건가용 [1]	다갤러(112.157)	15:09	33	1
6698461	바프준비 3일전 까지 알룰로스 먹어도 되냐 [1]	ㅇㅇ(223.39)	15:08	31	0
6698460	오랜만지듣노	ㅇㅇ	15:07	29	0
6698459	으악	꿀떡(49.169)	15:04	17	0
6698458	바프준비 시부레 [4]	ㅇㅇ(223.39)	15:02	49	1
6698457	오운완 [1]	야차(223.38)	15:01	28	1
6698456	치팅/방탕식 제대로 하는 방법 이거정보✋ [1]	ㅇㅇ(106.244)	14:58	31	1
6698455	다이어트 성공하신분 질문 있습니다 [20]	다갤러(223.39)	14:56	89	0
6698453	집에서 아침에만 운동하는데 [1]	ㅇㅇ(182.210)	14:53	30	0
6698452	지금까지 내가 살빼기 실패한 이유를 너무 늦게 알았네..시벌	다갤러(210.105)	14:53	29	0
6698450	똥에 지방도같이 섞여나오면 좋겠다 [2]	Red	14:53	24	0
6698448	아침에 일어나자마자 우유한잔하면~	Red	14:50	23	0
6698447	체지방 20에서 15까지 몇키로 정도 빼야하나요?	다갤러(211.235)	14:50	27	0
6698445	이지현이되고싶은자는나에게.. [5]	곽곽아	14:47	46	0
6698444	오늘 퇴근하면 71키로대 되어있겠지??	안니옹	14:47	18	0
6698443	15키로 2달에 빼는게 목표	오운일기	14:43	23	0
6698442	진짜 병신같이 거슬리네 [3]	김서현	14:38	46	0
6698441	탄수 아예 제한이 되나 야채에도 있는데 [5]	오운일기	14:38	50	0
6698440	단당이랑 이당을 피해야됨	ㅇㅇ(106.244)	14:38	26	0
6698439	얘 머임? [4]	꿀떡(49.169)	14:37	52	0
6698438	알룰로스 분말사야됨? 액상사야됨? [3]	ㅇㅇ(59.20)	14:37	36	0
6698437	고등학생 1학년 긱사생인데요 [3]	ㅇㅇ	14:36	23	0
6698436	궁금해서 사봤삼 [4]	꿀떡(49.169)	14:35	34	0
6698435	운동 낼부터갈까…?? [2]	통닥	14:33	31	0
6698434	당뇨행님들 꿀은 먹어도 됨? [12]	ㅇㅇ(59.20)	14:31	46	0
6698433	똥북북싸갈기니몸이가뿐하구나ㅋ [2]	ㅇㅇ(106.244)	14:30	24	0
6698432	지하철인데 민소매 흰나시티 입은 긴생머리여자 있음 [2]	메쿠이로	14:28	32	0
6698429	뭘 먹어도 혈당이 오르지 않는 방법.jpg [7]	다갤러(185.89)	14:20	60	0
6698428	혜지있나 [3]	곽곽아	14:20	27	0
6698427	다이어트하는데 배 이렇게 되는거 뭐임 힘준거 아님 [1]	ㅇㅇ(118.235)	14:20	51	0
6698426	요즘 몸무게로 공익받기 진짜빡센가보다 [5]	목표78	14:19	37	0
6698425	아직 암것도 안먹음..	ㅇㅇ	14:17	15	0