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오운 완앱에서 작성

아롱이(106.101) 2024.07.07 16:42:37
조회 48 추천 0 댓글 4
														

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2. 비하인드넥프레스 2set
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3. 인클라인솔더프레스
3set
50kg x 15rep
50kg x 15rep
50kg x 12rep
4.덤벨프레스 + 업라이트로 우 2set
25kg x 10rep $
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(업라이트로우)
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5,프론트레이즈+ 사레레 + 업라이트로우+ 머신솔프
2set
10kg x 10rep
(프론트레이즈) - 15kg x 15rep
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