다이어트 할 때 단백질 하루 권장량 다 채워야함?

ㅇㅇ(211.106) 2024.07.09 03:10:05

조회 120 추천 0 댓글 1

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몸무게 x 0.8~1.2로 계산하라는데

그러면 거진 80g 정도 나옴

근데 내가 오전에 계란 2개 (10g)

점심에 생선이나 두부 (약20g)

저녁엔 우삼겹이나 닭가슴살, 돼지고기 등심 100g (약20g)

이정도로 채워서 약 50g정도 먹음

물론 탄수나 지방, 식이섬유 등은 별도로 먹음

위에는 메뉴 중 단백질만 계산한거임

그럼 30g을 더 챙겨먹어야 한다는거임?

이미 지금 먹는거도 충분히 배불러서 더 못먹겠는데 ㅠㅠ

고정닉 0

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