진자 다이어트 개쩌는 식단 알려줌 걍 이게 최고임 걍

ㅇㅇ

2024.07.10 11:15:07

조회 71 추천 0 댓글 0

재료 :

★구운란 / 두유 / ★아몬드 / ★물 / 바나나 / 당근 / 군고구마바

걍 이렇게만 사면됨

저것들 장점이 유통기한도 길고

무엇보다도 포만감이 개엿됨 ㄹㅇ

나같은경우 걍 아침에 일나서 씻고

딱히 안배고프면 물만 마시다가

시간 좀 지나면 그때 구운란 2~3개 먹으면서

두유빨고 아몬드 몇알 주서먹고 물이랑 마시면

걍 한끼 뚝딱임 포만감 ㅈ댐

특히 구운란, 두유, 아몬드, 바나나, 당근, 군고구마바 이거들 보면

걍 유통기한이 ㅈㄴ 길고 안상해서 부담도 덜함

그러다 가끔 구운란 지겨우면 바나나, 군고구마바로 먹거나 간식으로 먹으면됨

바나나도 상온에 두면 ㅈㄴ 오래가고 영양도 좋고

그래도 건강을 위해서 흙당근같은거 사둔담에

하나 씻어서 먹을양만 자른뒤 스틱형으로 해서 자르면

먹기도 좋고 맛있고 젤 중요한 포만감이 오져서 금방 배부름

걍 먹고나서 냉장고에 넣어도 진자 잘 안상함 오래감

이렇게만 해서 먹어봐 진자 가성비도 오지고 건강도 챙길수있음

구운란 자체가 걍 단백질 1~2위 순위후보고 영양학적으로도 개미쳤음

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