처음에 이것저것 계산하고 하다보니까 내가

3끼계산해보니 딱 기초대사량정도 먹더라

잉 이러면 적게먹으니 적당하지않을까? 생각해봤는데 

대략 다이어트하면 활동대사량에서 -500 부터 시작해서 나는 대략 하루 목표 칼로리가 2100칼로리정도인데

이러면 300 칼로리정도부족하더라? 지금처럼 기초대사량 만큼만 딱 먹어버리면

다이어트 정체기가 오거나, 너무 적게 빠지면 -50칼로리정도 칼로리를 조금씩 줄여야하는데 이러면 기초대사량 칼로리도 못채울거같아서

채워야할거같아서

간식을 먹거나 3끼중에 밥을 뭐 조금 더먹는다던가 하는형식으로 채우고있음

마지막으로 와 이게 출근전에 아침을 안먹게되면 두끼먹는건데 이러면 기초대사량 채우기도 어렵더라 단기간에는 빠지겠지만 기초대사량만큼은 무조건 먹어야한다해서 노력중인데, 아침을 안먹으면 1끼에 막 1000~1100 칼로리씩 먹기는 부담되고; 단백질 채우기도 어렵고....

그렇다고 점심먹고, 저녁 중간 3~4시즘에 500 600칼로리 먹기도힘들고....

항상 아침 안먹었는데 아침먹는 습관을 기르고있음....

근데 닭찌찌 먹는게 아니라 소,돼지,생선,계란 등 단백질 섭취하면 지방도 자동으로 섭취하게돼서 채우기가존나쉬운데 오히려 탄수가 더 어려운거같음 ㅋㅋ