스무살 온나노코의 10개월 간 몸 변화

스무살 온나노코의 10개월 간 몸 변화앱에서 작성

《연어》

2024.08.18 22:09:08

조회 100 추천 0 댓글 0

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2023.9.11

몸무게 72.9kg

골격근량 21.4kg

체지방량 33.2kg

체지방률45.6%

근육이찐거도아니고전형적인비만

고2~고3때 잘먹어야한다는 핑계로 56키로에서 75키로로 급발진 (160cm)

이때 내 살가죽이 과도한 내장지방을 이기지 못하고 트는걸 봤을때 심각성을 느껴 다이어트 시작

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24.6.4

몸무게 56.3kg

골격근량 18.8kg

체지방량 21.2kg

체지방률 37.6%

인바디 재는게 무서워서 9개월 타임워프

그동안 몸무게 16.6kg 감소

근손실 2.6kg

체지방 12kg 감소

근육량 표준이하뜬거보고 ㅈ됏다 생각함

그리고 체지방률 37.6뜬게 존나 충격적이었음

이때부터 헬스장에있는 쉬운 기구들이랑 맨몸 스쿼트로 근육 증가를 위해 노력함

돈이없어서 피티는 못받음

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24.7.26 (가장최근)

몸무게52kg

골격근량 19.3kg

체지방량 16kg

체지방률 30.7%

몸무게 4.3kg 감소

골격근량 0.5kg 증가

체지방량 5.2kg 감소

체지방률은 아직 30대를 못벗어났지만

골격근량 늘은게 진짜 하면되는구나를 느꼈음

이때부터 바디쉐입?이 좀 잡힘

뱃살이 하나도 없다고 할순 없지만 허리~골반라.인이 진짜 이쁘게 딱떨어지고 쇄골이 완전 보임

다만 아직 팔뚝살이 남아서 웨이트를 꾸준히 해야할거같음

체형상 종아리가 조금 두꺼워보였는데 스쿼트를 매일꾸준히 하니까 종아리도 별로 굵어보이지 않음

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