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신체 정보

- 30대 중반. 186.5cm

- 평소체중: 84kg ~ 87kg (다이어트 전)

- 따로 운동 안함.

- 오래 걸을 일 없음 (대중교통 이용X), 육체노동 안함.

하루 섭취 칼로리는 뇌피셜임.

칼로리 파악&계산방법은 아래와 같음.

- 상품포장 식품영양정보

- 프렌차이즈매장 상품 공식 칼로리 정보

- 구글검색, ChatGPT 물어보기

D1: 8/14(수) - 85.6kg

일 예상 섭취 칼로리: ???kcal

D2: 8/15(목) - 85.0kg (전날 대비 -0.6kg, 합계 0.6kg)

일 예상 섭취 칼로리: ????kcal

D3: 8/16(금) - 84.7kg (전날 대비 -0.3kg, -합계 0.9kg)

일 예상 섭취 칼로리: 995kcal

D3: 8/17(토) - 83.7kg (전날 대비 -1.0kg, -합계 1.9kg)

일 예상 섭취 칼로리: 1110kcal

D4: 8/18(일) - 83.5kg (전날 대비 -0.2kg , -합계 2.1kg)

일 예상 섭취 칼로리: 995kcal

D5: 8/19(월) - 82.9kg (전날 대비 -0.6kg, 합계 -2.7kg)

일 예상 섭취 칼로리: 1190kcal

D6: 8/20(화) - 82.0kg (전날 대비 -0.9kg, 합계 -3.6kg)

일 예상 섭취 칼로리: 522kcal

D7: 8/21(수) - 81.9kg (전날 대비 0.1kg, 합계 -3.7kg)

일 예상 섭취 칼로리: 475kcal

Note.

- 오늘의 목표 체중은 81.8kg이었으나 0.1kg 미달

- 목표 설정이 느슨했고 섭취 열량이 확연히 줄었음에도 체중에 거의 변화 없음.

- 지금보다 더 먹어도 일 1300kcal 미만으로 유지하면 결국 감소할 것. 동요하지말자.

- 다이어트 전 보다 더위를 훨씬 덜 느낌. 가만히 있어도 쓸데없이 소모되는 에너지(대사량)이 많았던걸까.

8/22(목) - 81.5kg

8/23(금) - 81.1kg

8/24(토) - 80.7kg

8/25(일) - 80.4kg

8/26(월) - 80.1kg

8/27(화) - 79.8kg

8/28(수) - 79.4kg

8/29(목) - 79.1kg

8/30(금) - 78.8kg

8/31(토) - 78.5kg

9/01(일) - 78.1kg

9/02(월) - 77.8kg

9/03(화) - 77.5kg

9/04(수) - 77.2kg

9/05(목) - 76.9kg

9/06(금) - 76.6kg

9/07(토) - 76.2kg

9/08(일) - 75.9kg

9/09(월) - 75.5kg

9/10(화) - 75.1kg

9/11(수) - 74.7kg