일단 저탄고지 간헐적단식 대충하면서 운동함

막 호들갑떨만큼 빡세게안함 밥도 하루 반공기정도는 꼭먹고 탄수들어간 나물류반찬 이런거 머리아프게 신경안씀

간헐적단식도 중간에 견과류정도는 먹음 캐슈넛이랑 호두 개맛있음
물론 옆에두고 와구와구안먹음 그냥 본인이 절제안되면 걍 이것도 먹지마셈

물론 그외에는 간식이라던가 당들어간 음료 절대안먹음

식사는 10 ~ 12시쯤 한끼먹고 그 이후로 뭐안먹은듯
집에서 거리있는곳 밥집 2곳 정해서 거기만 매일간듯 이게 꽤 도움이됐던게 항상 만보기보면 최소 6천보~만보는 채워져있음

메뉴는

1. 한식 뷔페에서 밥 반공기가 허락하는만큼 고기반찬많이 나물많이 먹음 밥 조금에 반찬 엄청많이해서먹음

이게 좋았던게 난 탄수는 별로 먹고싶지않은데 배부르게먹고싶었음 한식뷔페만큼 좋은데가없더라

그렇다고 시발 이게 마지막한끼인데 배터지게 먹어야지 정도는 아니었음 거의 항상 2그릇정도먹고 나온듯

2. 1인 샤브샤브 집

거기가면 소고기 200g에 야채 무제한인데 난 진짜 샤브샤브만큼 클린한 식단은 없다생각한다 단 거기가서 칼국수 만두 기타등등 탄수들어간건 안먹음 대신 마지막 밥 반공기는 죽만들어서 먹음

찍먹소스는 그래도 간장와사비랑 스윗칠리정도는 놓고먹음 많이는 아니고 딱한번 퍼놓고 떨어지면 리필안함

와 버섯 배추 청경채 숙주 존나 흡입하는데 개맛있고 개 배부름
내가 매일 가기 부끄러워서 한식뷔페랑 병행해서다녔지 아니었음 매일 식단은 이거였다


번외 . 가끔 쿠우쿠우가서 초밥 쳐먹기

한번가면 20~30피스정도는 먹은듯? 딱 초밥 + 구운고기류만먹고나옴 배터지겠다 우웩 정도까지안먹고 배부르면 아쉬워도 맛있게 먹었잖아 하고 일어나서 나옴

번외 . 가끔 땅땅치킨 불갈비 or 숯불소금구이 순살먹기

불갈비는 우리지점이 1.1kg 불갈비팔아서 무랑 소스 음료 이런거안먹고 저것만 먹음 숯불소금구이는 뭐 암데나 순살로먹고



그리고 새벽 5시에 무조건 나가서 최소 웨이트 40분 유산소 30분은 꼭했음 일요일이 헬스쉬는 날이라 수, 일 쉬거나 일요일만쉬었음

사람들이 뭐 근육 키워봤자 기초대사량 많이 안는다는데 솔직히 그런건모르겠고 걍 무조건 운동은 병행해라고 추천하고싶음

눈바디변화가 진짜 긍정적인변화줌
매일 목욕탕 거울로 전신을 확인할수있다는게 좀 좋았음


솔직히 이것저것 자로잰듯이 빡세게안해서 고수들이 보기에는 저게 뭐야 싶을수도있겠지만 나는 효과좋더라


힘들었던점? 진짜 한 5일정도는 저녁에 배고파서 죽을것같고 잠도안옴 심지어 자도 3~4시간만에 금방깨서 고역이었음

근데 신기하게 시간 좀 지나니까 괜찮더라 내가 적었던 쿠우쿠우, 치킨도 솔직히 초반에야 기분풀이용으로 먹었지 시간지나면서 생각 잘 안나서 잘 안먹게됨


이제부터 유지어터다