형들 도움좀 부탁함 - 다이어트 갤러리

형들 도움좀 부탁함앱에서 작성

다갤러(210.117) 2024.08.28 21:06:03

조회 785 추천 5 댓글 27

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평생 돼지로 살아오다가 이제 사람처럼 살아보려고 루틴 만들어봤음

좆급식이라 학교마치고 하교후에 스케쥴 기반해서 짰음

거지라 헬스장은 못가고 순수 체중감량 목적으로 짜봤어

현제 키,몸무게: 182cm 110kg(공복 108kg)

아침 닭가슴살, 점심 단백질 쉐이크 먹기

하교후 900칼로리 이하 저녁먹기

40분~1시간 휴식 후 러닝 1시간 반

주말에는 1시간

저녁 6시 반 이후로 금식

너무 배고프면 곤약 젤리,닭가슴살 1개정도는 가능

이를 매일 반복

추가로 학교에서 꽤나 많이 움직이는 편임

11월 까지 90kg 초중반이 목적인데

뭔가 바꿔야 하거나 다른거 더 추가할게 있을까????

추천해줘

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