헬스 위주 다이어트 식단 짜봤는데 평가좀

다갤러(124.49) 2024.08.29 23:28:34

조회 90 추천 0 댓글 1

아침

삶은 계란 50g

오트밀 50g

그릭요거트 90g

믹스베리 90g

(약 380kacl)

점심

잡곡밥 140g

닭가슴살 150g

멸치볶음 50g

브로콜리 50g

그린빈 50g

(약 510 kcal)

저녁

잡곡밥 140g

닭가슴살 150g

멸치볶음 50g

브로콜리 50g

그린빈 50g

(약 510 kcal)

키 171 몸무게 70키로 주 3회 헬스하고, 탄단지 비율은 정확히 442로 맞췄어

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