치팅은 언제 어느정도로 하는게 좋은가요??+식단 종류

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싱글벙글 러시아 군대에서 살아남기 (일주일 일과 알아보기) 러시아는 한국과 같은 징병제 국가로 18∼27세의 러시아 남성들은 법적으로 1년간 군대에서 복무할 의무가 있다 (대학생 제외) 많은 사람들이 열악한 생활 환경과 가혹행위 때문에 여전히 군대를 두려워한다어떤 사람들은 징집을 1년형에 비유한다월요일아침 6시 "기상"이라는 지휘관의 외침과 함께 하루가 시작됩니다. 군가를 부르며 구보를 시작한다월요일은 사령관이 주말을 떨쳐내기위해 가혹하게 시작한다해당 부대의 작업, 병기본 임무능력을 숙달한다화요일화요일에는 대부분의 인원이 사격장으로 파견된다군생활을 시작한 첫 몇 개월 동안 이것은 가장 흥미있는 훈련이다하지만 시간이 지나면 곧장 지루해집니다90%의 시간 동안 AK-12와 야리긴(MP-443) 권총을 발사하는 법을 배우게 된다사격은 무기 취급 훈련 및 기타 전투 기술과 병행하여 이루어진다수요일 수요일의 모토는 "전쟁이 일어나면?"이다이 날, 당신은 보호의을 입고 전술 및 기술 전투 행동을 연습할 것이다이 옷은 HBO 시리즈에서 체르노빌의 구조 대원들이 착용한 방독면이 있는 전신 고무 의류로 구성되어 있다매우 답답한 복장은 이론적으로 핵 공격이나 생물학적 무기 공격 후 방사선으로부터 당신을 보호하게 된다아침에는 보호의를 입는 방법을 배우고 오후에는 여전히 입고 있는 상태로 달리기와 지형 기술 연습을 하게 된다목요일목요일은 의사가 전체 인원을 검사하는 의료의 날이다군인들은 속옷이나 알몸상태로 의사가 정밀 검사를 수행하기 때문에 그것을 "게이"라고 부르기도 한다검사는 의무적이며 의무관은 직접 보고하지 않은 구타나 부상의 징후를 보고하도록 지시받는다항상 내부에서 발생하는 모든 사건에 대처하기 위한 작업이라고 한다금요일금요일은 군인들이 가장 기다리는 날이다운이 좋다면 며칠동안 싸제로 풀려나 가족 및 여차친구, 친구들과 시간을 보낼 수 있다나머지는 주말 동안 조국을 방어하고 가정을 보호하기 위해 부대에 남아 있는다토요일토요일은 싸제로 풀려나지 못해 가족과 여자친구를 만나지 못한 모든 군인들이 부대 막사와 생활관을 청소하기 위한 정비 및 청소의 날이다토요일에는 진정한 청결이 무엇인지 배우고 부모님을 더욱 공경하게 된다일요일일요일은 잠을 더 오래 잘 수 있는 날이다 또한 아침구보도 면제된다일요일에는 산책을 가거나, 체단실에서 운동을 하거나, 면회를 하거나 책을 읽을 수도 있다하지만 대부분이 그렇든 잠을 자는 것을 선호한다 작성자 : 코드치기귀찮아서만든계정

치팅은 언제 어느정도로 하는게 좋은가요??+식단 종류모바일에서 작성

다갤러(49.173) 2024.09.09 23:01:08

조회 150 추천 0 댓글 9

현재 92kg고 무릎이 좀 안좋아서 운동은 걷기로 할거같습니다
지금 일주일째
아침:닭가슴살+과일 아무거나
점심:급식 3분의2정도 (고딩이라..)
저녁:석식 3분의1~2정도

먹고있습니다

계획은
2주에 2~3키로정도씩 빼며
올해안에 78키로를 만드는것이 목표입니다

물 많이마시고 헬스나 달리기는 10월중으로 시작할거같습니다

치팅은 가끔 친구랑 식사할때(주로 국밥) 하는거로 대체할거같은데 피해야할 음식같은게 있으면 조언 부탁드립니다

또한 다이어트 관련 조언이나 식단 꿀팁같은게 있으면 알려주시면 감사하겠습니다

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