1일1식좌 -3키로 이번주 먹은거 총정리 들어간다

1일1식좌 -3키로 이번주 먹은거 총정리 들어간다모바일에서 작성

다갤러(114.206) 2024.09.13 16:34:26

조회 92 추천 0 댓글 0

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1일 1식
9월 9일 잡곡밥1공기+목살대패 100g+쌈장+깻잎무침
9월 10일 참치마요삼각김밥
9월 11일 잡곡밥1/2공기+제육 150g 마늘쫑 김치
9월 12일 피자빵+마늘빵 2조각+현미 씨리얼(우유도 300ml)

9월 13일 오늘은 치팅데이라 1일 2식이다

아침 = 삼겹살 200g+김치+쌈장+마늘빵2조각+샐러드빵1개(우유 200ml )
저녁 = 냉면+숯불고기+튀긴갈비만두3pcs

하루 운동 2~3시간은 고정으로함
이번주에 3키로 뺌 ㅅㅅ

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20240703_152423.jpg

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