다이어트 뉴비 이번주 영양표인데

다이어트 뉴비 이번주 영양표인데모바일에서 작성

ㅇ448ㅇ45(211.197) 2024.09.15 13:44:54

조회 128 추천 0 댓글 4

1ebec223e0dc2bae61abe9e7468370700fb2ad746ae727cdd99f9aa34b76ee00a7f0a0f5bf76846400735a9c85501db715ced25886cf85de7716c3c200619d3fd9529d7f

하루 평균 1600칼로리정도

운동은 뒷산 산책 1시간에 달리기3km, 나머지 2만보 채우기용 걷기, 웨이트는 따로안함

단백질 닭가슴살로 뭐해먹기 귀찬아서 계란위주로 채웟더니

지방이엄청높네, 일단 탄수화물 조절하는걸 목표로 해서 대충 단백질만 채웟다

지방좀 줄이고 단백질 늘려야하나? 계란 1판 3900원 할인해서 3판 사놔서 이거 조저야함...

암튼 추천할것좀... 목표는 뱃살빼기임

고정닉 0

원본 첨부파일 1

Screenshot_2024-09-15-13-38-55-172_com.fitnow.loseit.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	기 세보여도 실제로는 멘탈 약할 것 같은 스타는?	운영자	24/11/04	-	-
공지	최신 트렌드 뉴스를 한눈에! 디시트렌드	운영자	24/11/06	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
6824412	저녁먹고나니까 1kg나 더나가네 시부랄 [2]	ㅇㅇ	19:24	39	0
6824411	육회육사시미도 안머근지 오래댓노	고영희씨	19:22	19	0
6824410	하루에 바나나 2개는 먹으면 안될까요? [2]	ㅇㅇ(125.137)	19:18	42	0
6824409	아 나도 회 머글가,, [7]	고영희씨	19:17	46	0
6824408	리썰컴퍼니 무료임?	만두맨(116.122)	19:14	18	0
6824407	빌엇지만 차갑게돌아선니모습... [5]	애벌레	19:12	37	0
6824406	맨몸운동 한달 조지고 헬스 다녀야지	경진격	19:11	20	0
6824404	여자랑 대화해봤는데 뭐가 잘못된거같냐?	만두맨(39.7)	19:10	20	0
6824403	아무래도 근육이 늘어난거 같아	경진격	19:09	20	0
6824402	초계라면 [5]	껌투미	19:09	39	0
6824401	영희씨 회나옴 [8]	다갤러(211.234)	19:07	45	0
6824400	그래도 공복 혈당 124 나오더라 [12]	경진격	19:07	51	0
6824398	아 운동나가야하는데 너무 춥당ㅠ [6]	ㅇㅇ(59.28)	19:03	41	0
6824397	탄단지를 세끼에 나눠서 골고루 먹는게 중요한가요?	ㅇㅇ(125.137)	19:02	24	0
6824396	회알못이라 [1]	다갤러(211.234)	19:02	30	0
6824395	오빠들~♡ [6]	지노(223.38)	19:00	36	0
6824394	망곰아 사랑햏 [6]	오월이	18:59	29	0
6824393	집에 오자마자 71.3	다갤러(223.38)	18:57	23	0
6824392	사는동안 여자랑 카톡 못해봤으면 문제있는거냐?	만두맨(39.7)	18:56	18	0
6824391	김가루 뽀개다가 옆구리터져서 다쏟아짐	ㅇㅇ(211.245)	18:55	20	0
6824390	난 110에서 57까지 빼면서 간헐적 단식하고 [2]	dd(114.202)	18:54	49	0
6824389	미국에선 술을 합법적마약으로 분류함..ㅋ [1]	쾌걸열탕맨마늘	18:54	31	0
6824388	일론머스크 테슬라 띄우려고 트럼프 똥꼬빠노	만두맨(39.7)	18:53	20	0
6824387	음주도 사실상 마약맞지? 합법일뿐이지 [8]	ㅇㅇ	18:51	42	0
6824386	햄버거에 양념감자도 다이어트식인가요? [4]	애벌레	18:51	46	0
6824385	젠슨황 사진볼때마다 발기하는데 막장임?	ㅇㅇ(117.111)	18:49	19	0
6824383	신경안정제와 멜라토닌 그리고 탄수섭취	쾌걸열탕맨마늘	18:47	18	0
6824381	뭐? 엔비디아를 숏쳐? ㅋㅋㅋㄱㅋㄱ아나욱굥ㅋㅋㅋㅋㄷㅋㄷ4ㄱㄷㄴㅇ [1]	ㅇㅇ(117.111)	18:44	26	0
6824380	갤이 존나웃긴게 다이어트 잘하는 애들은 [6]	다갤러(121.131)	18:44	80	0
6824379	나의.	궁컴	18:44	21	0
6824378	영희이모..ㅋ [2]	쾌걸열탕맨마늘	18:43	29	0
6824377	뚱땡이 유산소운동 몸무게 질문 [5]	다갤러(106.101)	18:42	45	0
6824376	11월은 잔인한 달 [12]	고영희씨	18:40	52	0
6824375	플 [4]	도미래	18:39	50	0
6824374	보이야 하체루틴 알려줘	ㅅㅂ	18:39	18	0
6824373	여자들 1300kcal 먹으면 배고파? [7]	ㅇㅇ	18:39	61	0
6824372	배고파잉. [2]	궁컴	18:36	29	0
6824371	스타벅스 프리퀀시 좀 나눠줄사람..	ㅇㅇ(121.176)	18:32	22	0
6824370	내가 대댓이 좀 그렇긴했어	쾌걸열탕맨마늘	18:32	22	0
6824369	요즘 미각이 이상해졌나 [2]	애벌레	18:30	34	0
6824368	뭐야? [2]	쾌걸열탕맨마늘	18:30	28	0
6824367	석재가 마늘한테 실망했대	ㅇㅇ(211.245)	18:29	17	0
6824366	키빼몸이 뭐임 [3]	ㅅㅂ	18:28	41	0
6824365	키빼몸 93 [2]	다갤러(14.41)	18:27	34	0
6824364	근데 유동들 왜 고닉 안파니	쾌걸열탕맨마늘	18:27	30	0
6824363	차단하셈	쾌걸열탕맨마늘	18:23	24	0
6824362	뚱땡이인데 폭식? 몸무게변화질문 [5]	다갤러(106.101)	18:23	42	0
6824361	좆같은년 글 존나 싸대네 씨발	다갤러(121.131)	18:22	31	0
6824360	오운이랑 나랑 친구하면 딱 좋겠네	쾌걸열탕맨마늘	18:21	20	0
6824359	피지컬 평가 점 [8]	보이	18:20	61	0