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스위치온 다이어트 한달 끗앱에서 작성

ㅅㄱㅈ갤로그로 이동합니다. 2024.09.19 22:10:04
조회 4798 추천 12 댓글 35
														

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처음 시작일 (8월 22일) 인바디

체중 62.5
골격근 25.2
체지방량 16.5

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1주차(8월 29일)인바디

체지방량은 그대로고 골격근은 줄었다

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2주차(9월5일) 인바디
체지방량은 소폭 줄고 골격근량도 소량 회복


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3주차 인바디
골격근량 소폭 증가, 체지방량 소폭 감소

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4주차 마무리
1일차랑 비교해서 체지방량 2kg 줄고 골격근량은 유지

지키라는거 진짜 거의 다 지켰는데 (수면7시간은 별로 못지킴)
효과가 드라마틱하지는 않은듯;;
평소 식단 운동안한 사람들이 효과가 드라마틱하게 나오는듯?
난 5개월정도 식단 운동 꾸준히 해와서 몸이 적응해서 그른가..



올해 말까지 체지방 5kg만 더 빼고싶은데
식단 탄단지 비율 칼로리 계산하고 저강도 유산소 꾸준히 하믄 될라나ㅜ

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