다이어트 운동 tip - 다이어트 갤러리

다이어트 운동 tip모바일에서 작성

다갤러(223.39) 2024.09.20 22:09:08

조회 142 추천 0 댓글 11

유산소 무산소 중 하나만 해야한다면?
둘 중 하고싶은거 하면 된다.
단, 무조건 강도 높은 운동을 해야 한다는거다

보통 무산소로 고강도 운동을하고 가볍게 유산소 하는데, 가장 추천하지만 나는 도저히 안되겠다면 하나만이라도 하자

무산소만 할거면 빡세게 하고 유산소 안해도 된다
유산소만 할거면 인터벌로 강도높게 해야한다
스트레칭은 필수다

숨이 턱까지 차오를 정도의 유산소
근육을 한계까지 쥐어짜는 무산소

둘 중 하나는 꼭 해야한다

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