식단 봐줄사람 - 다이어트 갤러리

식단 봐줄사람 모바일에서 작성

ㅇㅇ(1.231) 2024.09.23 18:57:39

조회 118 추천 0 댓글 4

단백질 닭다리살.목살.고등어구이.계란
야채 양배추
하루 탄수 잡곡밥100g or 현미밥 130g

단백질만 돌려먹고 밥은 저정도 먹는데
Ot 트레이너가 닭가슴살로 바꾸고 탄수 늘려서 3끼 먹으라는데
지금 식단 별로야?
저탄고지 하다가 저탄은 유지하고 단백질위주로 먹어왔는데
정체기인거같음 지금....

운동은 런데이30분 격일로 하는 중이고 헬스 유산소30분+ 웨이트 매일 40~50분 하는중
고도비만 헬린이임

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