저 평가 좀 해주세요

다갤러(221.147) 2024.10.02 21:31:11

조회 35 추천 0 댓글 0

나이 18살. 곧 만 17세

키는 171.6

몸무게는 9일전에 83kg, 현재 78~79kg

아침은 1주일에 두세번 / 점심은 아예 안먹음 / 저녁은 1.2인분 먹음

탄수화물, 당 거의 안먹고 지방이랑 단백질만 먹음

운동은 저녁먹기 전 평지 10km 설렁설렁하고 쉬는 날에는 아침 먹기 전 등산 1시간 인터벌로 빡세게, 저녁 먹기 전 평지 20km 설렁설렁함

웨이트는 아예 안함

목표 체중 : 64kg

웨이트는 70kg까지 빼면 그 때부터 하려고 함

유산소랑 식사에서 바꿔야할 거 알려주면 베리 감사합니다

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