다이어트하기전에 이거한번해봐

다이어트 갤러리

1/3

15년만에 자민당 독재가 끝난 일본의 상황 ㅇㅇ
++사진으로 보는 SF속 인류의 수호자들++ 인류의주인
김천 김밥축제 1위 김밥.jpg 기갤러
마크 그렷다 아ㅏ나녕
하와이가 좋은지 몰랐던 아이돌...jpg 칠삼칠삼
가고시마 여행 - 5, 6일차(完) 잡탕
日스시녀, 질투심 때문에 남자친구를 집단폭행 살해 후 발가벗겨 유기 난징대파티
제주 폐 일식 선술집 제주북딱
대한민국 공미중미앵커, 공미우윙. 유상철, 박지성의 공통점. 해갤러
싱글벙글 짱깨 전기차무덤 프리퀼.Jpg ㅇㅇ
드래곤볼 손오공 궁극의 초필살기....jpg
전립선 해결사 채정안.jpg 긷갤러
정신나간 日공무원, 여중생 성착취 시도하다 체포... 멍청한 쪽남의 말로 난징대파티
싱글벙글 소련 아이들이 돈을 벌었던 5가지 방법 코드치기귀찮아
싱글벙글 MBTI의 상위호환 지표에 대해 알아보자 ㅇㅇ

싱글벙글 일반족이지 않은 특이한 건축물과 명소 6곳 루마니아 투르다 - 소금광산 1991년부터 박물관 광산으로 인정받았다지하 112m 깊이에 있는 이 광산은 현재 테마파크로 운영되고 있다폴란드 소폿 - 비뚤어진 집인구 4만명의 소도시의 소폿에는 크시비 도메크(Krzywy Domek)’. 영어로 ‘비뚤어진 집’이란 크룩트 하우스(Crooked House)가 있다소폿시의 번화가에 떡하니 자리잡고 있는 크시비 도메크는 폴란드에서 가장 인상적인 건축물로 꼽힌다이 건물은 2003년 완공되자마자 세계인들이 주목하는 폴란드 관광 명소로 떠올랐다2013년엔 미국 CNN방송이 선정한 ‘유럽에서 가장 기이한 건물 11개’ 중 하나로 꼽혔다독일 베를린 시의 동북부 알트란츠베르크 지역에 있는 한 대형 자전거판매점이 판매점은 홍보 목적으로 가게 벽에다 120대의 자전거를 걸어 놓았다불가리아 - 부즐루자 공산당의 집불가리아 노동자 사회민주당 창당을 기념하기 위해 1981년에 세워졌지만 10년만에 민주주의 바람이 불어온 불가리아 덕분에 현재는 폐허가되었다포르투갈 북부 파페(Fafe) 마을 근처에는 특이한 집이 있다네 개의 큰 돌이 이 집의 벽과 지붕을 형성하기 때문에 Casa do Penedo라고 불린다포르투갈어 "penedo"는 "큰 돌, 바위"를 의미한다콜롬비아 - 구아타페 바위El Peñon de Guatapé는 Guatape와 El Peñol 마을 사이에 위치한 콜롬비아의 바위이다약 7,000만 년 전에 나타났으며 무게는 1,000만 톤으로 추정한다이전에 이 지역에 살았던 타하미스 인디언들은 바위를 신으로 숭배했다650개의 계단을 오르면 절벽의 가장 높은 지점인 3층짜리 전망대가 여행자들을 기다리고 있다 작성자 : 코드치기귀찮아서만든계정

다이어트하기전에 이거한번해봐모바일에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2024.11.05 16:45:27

조회 39 추천 0 댓글 0

더도말고 덜도말고 딱 2주만해봐

1.밥
그냥 아침, 점심, 저녁만 또는 점심 저녁만 먹어봐
개인의 상황에 따라 3끼먹던지 2끼먹던지해봐

주로 아침은 저녁먹은후 12시간후에, 점심은 12시쯤, 저녁은 7시, 늦어도 8시전으로 식사 끝내고 저녁~담날 아침까진 물, 아메리카노정도 먹으면서 금식하기, 간식(과일포함)도 먹지마

과자,음료수(제로도포함) 및 빵,면,술,튀김류 등은 먹지말고(그냥 배달음식 금지해), 다이어트하는것도 아니니깐 칼로리 신경쓰지말고 일반식먹어

2.수면
잠은 7~8시간정도, 잠은 밤 10시~12시사이엔 반드시 자라
밤11시~새벽2시사이가 대사가 가장활발해지는 시기고, 식사를 마치고 4시간 지나서 자라

3.1,2번을 규칙적으로하기
이게 간헐적단식방식이라는데, 사실 몸속의 호르몬교정이고, 몸의 생체시간을 규칙적으로 만들라는거

몸이 규칙적이어야 저탄고지를하든, 고탄저지를하든 케톤을하든 혈당다이어트를 하든 효과를 더 볼수 있을꺼야

즉, 초딩때 작성해본 하루 생활계획표를 몸이 익히도록 교정하라는거야

단, 개인사정에 따라 다를수도 있으니깐 이게 맞는사람도 있고 아닌사람도 있을꺼

반박시 니말 맞음 ㅇㅇ

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	기 세보여도 실제로는 멘탈 약할 것 같은 스타는?	운영자	24/11/04	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
6823100	진짜 컵라면>> 진순이 goat임 [12]	애벌레	20:29	59	0
6823099	모야 이번주 105kg미만이 목표였는데 벌써 105.0kg 달성했네요	천천히건강하게	20:29	24	0
6823098	라면 원톱 [4]	등산	20:28	41	0
6823097	난요새 닭찌찌를 단뮤지랑먹음 [1]	재궁왕자님	20:27	27	0
6823096	돼 [3]	도미래	20:27	46	0
6823094	돼지고기 마니먹는거 안조음? [3]	ㅇㅇ(121.159)	20:26	39	0
6823092	오운완 [3]	재궁왕자님	20:24	28	0
6823091	나는 라면은 삼양라면 컵라면은 새우탕 [14]	노노짱	20:24	46	0
6823090	짬뽕 먹고 싶은데 자꾸 국물이 튑니다 [4]	찡찡2	20:24	31	0
6823088	라면 [4]	껌투미	20:20	36	0
6823087	오늘 먹은거 [2]	Rafael	20:19	35	0
6823086	다이어트 일주일 차 [8]	다갤러(14.7)	20:19	60	0
6823085	삶에 만족할 수 있을까요	찡찡2	20:19	17	0
6823083	간헐적 단식 다이어트 팁 [1]	ㅇㅇ(223.38)	20:15	37	0
6823082	애들아 비타민 단백질 함량충족시키는 한끼쉐이크 뭐있어? [2]	아모림파티	20:14	27	0
6823081	실제 양 [7]	Tribu	20:11	54	0
6823080	너네 이거 읽어봐 [6]	새벽요정잰잰	20:10	54	0
6823078	모든 일엔 이유가 필요한가요 [4]	찡찡2	20:07	39	0
6823077	숨만셔도 월600이면 이길 직업없음ㅇㅋ?	ㅇㅇ(211.235)	20:06	20	0
6823076	내일 점심은 뭘 먹을까요 [4]	찡찡2	20:01	39	0
6823075	상 [2]	도미래	20:01	58	0
6823074	다이어트 14일차 [4]	魔法使いの夜	19:56	52	0
6823073	몸써서 일하는거 함부로 하지말아라 특히 여자들은 [6]	iwanttou	19:56	79	0
6823072	올해가 두달도 안남았네 [3]	Rafael	19:54	33	0
6823071	침대에 누웠습니다 [6]	찡찡2	19:54	41	0
6823069	키빼몸 131 체감...jpg [8]	ㅇㅇ(39.119)	19:48	93	1
6823068	집에 책갈피 만들어서 팔까봄	੯•u\(112.145)	19:46	22	0
6823067	저녁 뭐 먹지?	다갤러(223.38)	19:45	16	0
6823066	다이어트할때 gi지수 너무 과하게 생각하는 사람들이 좀 있던데 [3]	Rafael	19:45	42	0
6823065	다들 미안하다 [2]	쾌걸열탕맨마늘	19:44	52	0
6823064	오늘의 저녁	다갤러(58.29)	19:44	20	0
6823063	오늘의밥 [15]	ㅅㄱㅈ	19:44	61	1
6823062	가리비 좋아하는 애들만 들어와 [10]	iwanttou	19:43	57	0
6823061	배안고픈 알약은 왜 안나오냐 [1]	다갤러(118.235)	19:39	22	0
6823060	육개장 귀차나서 [2]	iwanttou	19:38	37	0
6823059	저녁대신 견과류 먹어두 ㄱㅊ? [3]	다갤러(125.244)	19:36	33	0
6823058	두부먹을가 방토먹을가 [2]	ㅎㅇ	19:35	35	0
6823057	내가 한 말이 후회가 돼요...	애벌레	19:35	26	0
6823056	살 존나 찌니까 [1]	Rafael	19:33	29	0
6823055	으아아 오늘 추운데 바람까지 많이부네 [2]	ㅇㅇ(223.39)	19:32	30	0
6823054	유재석이 광수가 키커도 저렇게 클거면 부럽지가 않다던데 어떤점땜에그럼? [2]	다갤러(118.235)	19:26	36	0
6823053	닭가슴살 냉동 200g씩 들어있는거 어떻게 먹을까요? [1]	ㅇㅇ(59.23)	19:23	35	0
6823051	바디아 시즈닝 원래 간이 하나도 없음? [2]	다갤러(211.235)	19:20	24	0
6823050	자기가 운동이고 근손실이고 상관없다 할때 추천할수있는 방식 [5]	Rafael	19:20	56	0
6823048	짜장면 먹고싶다노 [4]	다갤러(118.235)	19:16	36	0
6823046	치팅데이 3주에 1번이면 괜찮음? [6]	다갤러(183.97)	19:12	57	0
6823045	춥노 [10]	노노짱	19:11	57	0
6823044	사는동안 여자랑 카톡 못해봤으면 문제있는거냐?	만두맨(39.7)	19:10	18	0
6823043	정체기 뚫는법 단식 48시간 조져라	다갤러(118.235)	19:09	34	0
6823042	174/80 체지 30인데 식단,루틴 점검좀 [9]	다갤러(221.151)	19:07	70	0