파스타빌런)헬린이운동 4주차 인바디.txt

파스타빌런

2024.11.21 06:53:47

조회 73 추천 0 댓글 1

1.하루 2천칼로리 섭취하려 노력함 (순탄수 200g 단백질 120g 지방 30g미만)

2.일하다보니 못챙겨먹거나 약속으로인한 과식 한 두번 혹은 맘터 갈때도 있었음

3.확실히 탄수화물을 라면으로 대체하니 체지방 안빠짐(아니면 내가 운동량 못뽑아낸걸수도있음)

4. 주3~5일 운동함(평균 웨이트 50분 유산소 15~20분하는듯(천국의계단)

5. 키 181 체중 78.4 골격근량 33.6 체지방률 23.9%에서

체중 78.9 골격근량 34.9 체지방률 21.9%로 바뀜

4주차에 운동 자주 못간게 원인인듯 (3일밖에 못감)

앞으로 2주마다 올릴예정

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