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다갤러(118.216) 2024.11.24 22:11:35

조회 32 추천 0 댓글 0

성공하는법 알려드림
매일 러닝 km당5분 페이스로 5km 줄넘기 3분30초 휴식30초 1세트로 5세트 팔굽혀 펴기 10-9-10-9-10+ 스쿼트 50-60-60-70-100 플랭크 2분x5 참고로 남자 기준임. 이러고 먹는거 원래에 80%만 하면 걍 1주일에 못해도 1kg은 빠짐

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