내년에 린매스업 도전하고 싶은데 혹시..

다갤놈(220.79) 2024.11.27 10:04:57

조회 86 추천 0 댓글 4

식단 + 운동 강도 추천해줄만한거 있을까요?

운동 시작일

2022년 6월 ~ ing

시작 몸무게

129,.7kg => 65.8kg

현재 운동 루틴

4분할

가슴 -> 등 -> 어깨 -> 하체

팔은 4분할중 컨디션 보고 넣어서 하는중

현재 식단

평소 ( 감자 200g + 닭찌 120g x 2 ) x 3끼 / 막끼 250g ~ 300g 감자 + 닭찌 동일

하체 데이 (감자 300g + 닭찌 동일 ) x 4끼

올해까지만 유지어터 하고 내년부턴 린매스업 해보고 싶은데 잘아는 분 있으면 알려줘여

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	나라가 위기에 처하면 가장 먼저 나설 것 같은 스타는?	운영자	24/12/09	-	-
이슈	[디시人터뷰] ‘피의 게임3’ 게임판을 흔드는 플레이어, 유리사	운영자	24/12/09	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
6850060	장원영 신음듣고 깝눌 [2]	오운일기	12.04	68	0
6850058	신짱 이 미친새끼 [9]	Patent	12.04	125	0
6850057	생각없이 쳐묵엇노 [13]	노노짱	12.04	133	1
6850055	카롱아 초코파이 한정판 나왓어 [7]	애벌레	12.04	111	0
6850054	mc무현 노래 진짜 좋다 [4]	조커	12.04	85	2
6850052	스위치온 다이어트 한 달 다하면 그 이후에 어떻게 해야함?? [2]	다갤러(182.226)	12.04	132	0
6850051	어제 진통제 신경안정제 풀로때려박고 운동하다가 [4]	애벌레	12.04	96	0
6850050	하,,, 운지 운지 운지 기분이 좋다 운지한다 [1]	조커	12.04	95	0
6850049	어제점심저녁굶고 오늘먹은건 빵조금뿐임 과자한개랑 [3]	우희진누나최고(220.124)	12.04	149	0
6850048	단백질 섭취도 과하면 살 안빠지지? [6]	다갤러(118.235)	12.04	144	0
6850047	먹고자면 다이어트 절대 안되네 [2]	ㅇㅇ(210.98)	12.04	73	0
6850046	아 내일 예비군연기해야징 ㅈ깓다히히 [3]	오운일기	12.04	55	0
6850044	mc무햔이 계엄령 건포하던 그시절 난 죽지않아 난 mc니까	조커	12.04	67	0
6850043	홈플가서 몽쉘 밤 어쩌고 있나 봤는데 없더라 ㅋㅋ [6]	마캬롱	12.04	78	0
6850042	다죽엇으면,, [8]	고영희씨	12.04	66	0
6850040	나 유튜브 구독한 거 거의 다 베이킹, 요리, asmr임 ㅋㅋ [10]	마캬롱	12.04	41	0
6850039	나맨날이런거봄,, [3]	애벌레	12.04	32	0
6850038	졸리다 두시간 버티자 [2]	아원츄25	12.04	24	0
6850037	뒷방늙그니들의 어리니꼬시기 발음어떻게하는거지	오운일기	12.04	37	0
6850036	다이소 앞에 꽈배기랑 찹쌀도넛, 고로케 팔더라 [13]	마캬롱	12.04	42	0
6850035	일일알바 10일만 뛰자 눈딱감고 섹스하듯이 [5]	조커	12.04	38	0
6850034	얼굴이 못생긴래빼 [1]	오운일기	12.04	27	0
6850033	우유 당근에 팔앗다 [4]	애벌레	12.04	67	0
6850032	아 돈 벌기 자아실현 성욕증가	오운일기	12.04	45	0
6850031	아 기여워 다이소 갔다가 도시락통 사왔긔 [7]	마캬롱	12.04	59	1
6850030	스위치온 다이어트 체지방 잘 빠지나? [1]	ㅇㅇ(59.28)	12.04	71	0
6850029	근데 그거 머지 나 걍 팬티 안입음	오운일기	12.04	22	0
6850028	별관심없는애들이 자꾸 언급하네	다갤러(125.179)	12.04	48	0
6850027	월세 밀려서 고소위기, 가스랑 인터넷끊김 [5]	조커	12.04	42	0
6850026	땡겨 땡겨 니쌍판떼기땡겨	오운일기	12.04	17	0
6850025	운동 안하는 놈은 필사적으로 안하는구나 [3]	다갤러(106.101)	12.04	41	0
6850024	확실힌건 좆됐다는것 [4]	조커	12.04	37	0
6850022	이 모든 비극은 내가 한 여자를 고개돌려 까딱까딱 쳐다봤을때부터 시작되었 [2]	조커	12.04	27	0
6850021	차단함	다갤러(106.166)	12.04	30	0
6850020	난방비 끊은 이유	조커	12.04	29	0
6850019	죽을때까지 닭가슴생거에 밥만먹어야할텐데 아~놔 씨발 일단 빨어 [1]	오운일기	12.04	65	0
6850018	오리 [6]	오운일기	12.04	36	0
6850017	오늘 저녁 뭐먹지 [5]	아원츄25	12.04	37	0
6850016	진자제발좀꺼졋으면	다갤러(125.179)	12.04	28	0
6850014	고무로 된 스테퍼 어때? [4]	ㅇㅇ	12.04	39	0
6850013	나또라이맞는데	다갤러(125.179)	12.04	31	0
6850012	저 유동 아침까진 상태 갠찬앗는데 [7]	마캬롱	12.04	93	0
6850011	다이어트 잘하는사람 보면 지방을 잘챙겨먹음	ㅇㅇ(175.212)	12.04	43	1
6850010	갤 환장 그자체네 ㅋㅋㅋㅋㅋ [1]	아원츄25	12.04	37	0
6850008	또 지랄하게만들어라? 응?	다갤러(125.179)	12.04	29	0
6850007	여자는 더꼴릴티ㅣㄴ터 아놔 씨발 일단 빨어	오운일기	12.04	25	0
6850006	with vasco	오운일기	12.04	60	0
6850005	난 죽어도안나감	다갤러(125.179)	12.04	31	0
6850003	ㄴ	오운일기	12.04	21	0
6850002	조용히 사라져 그리고 다신 보이지마라	다갤러(125.179)	12.04	28	0
뉴스	[석광인 성인가요] 가수 주영국의 가슴 시린 노래 ‘형!’	디시트렌드	14:00