내년에 린매스업 도전하고 싶은데 혹시..

다갤놈(220.79) 2024.11.27 10:04:57

조회 79 추천 0 댓글 4

식단 + 운동 강도 추천해줄만한거 있을까요?

운동 시작일

2022년 6월 ~ ing

시작 몸무게

129,.7kg => 65.8kg

현재 운동 루틴

4분할

가슴 -> 등 -> 어깨 -> 하체

팔은 4분할중 컨디션 보고 넣어서 하는중

현재 식단

평소 ( 감자 200g + 닭찌 120g x 2 ) x 3끼 / 막끼 250g ~ 300g 감자 + 닭찌 동일

하체 데이 (감자 300g + 닭찌 동일 ) x 4끼

올해까지만 유지어터 하고 내년부턴 린매스업 해보고 싶은데 잘아는 분 있으면 알려줘여

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	나라가 위기에 처하면 가장 먼저 나설 것 같은 스타는?	운영자	24/12/09	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
6846498	대전왓슴 ㅋ.ㅋ [5]	넹면	12.01	81	0
6846494	월-금 단식 다이어트 간다, [10]	비비	12.01	72	0
6846493	토달볶맛잇나 [2]	애벌레	12.01	37	0
6846491	가끔은 죽고싶어 [2]	직갤러(125.180)	12.01	46	0
6846490	움직이기싫다	찬결(119.77)	12.01	20	0
6846489	오늘점심 [6]	행녬	12.01	47	0
6846488	검사 되야겟다	오운일기	12.01	25	0
6846484	진격이는 전립선 튼튼하니 부럽노 [4]	애벌레	12.01	55	0
6846483	점심 샤부샤부 머거따 [5]	비비	12.01	38	0
6846482	무기력하고 외롭고 공허하다... [1]	다갤러(211.235)	12.01	34	0
6846481	오늘 점심... [5]	경진격	12.01	53	1
6846480	노래는 좆같타야되요 알겟나요 꼬우면. 힘보여줌	오운일기	12.01	18	0
6846479	마늘햄 잘먹겟읍니다 [5]	김성철	12.01	59	1
6846478	난 오늘 3똥햇노 [6]	노노짱	12.01	50	0
6846477	차돌배기 배터지게 먹었다 [1]	천추	12.01	29	0
6846475	흐ㅜ면부 ㅅㅅ	오운일기	12.01	21	0
6846473	변비진짜개좃같음 [7]	애벌레	12.01	49	0
6846472	중국집 [4]	껌투미	12.01	51	0
6846471	더건강한 직화 닭가슴살 [1]	다갤러(218.155)	12.01	37	0
6846469	지금 네이버 쇼핑 쿠폰 오류인가 터져서 물건들 겁나 쌈 [5]	다갤러(39.114)	12.01	93	0
6846467	진짜 너무너무심심해 [3]	행녬	12.01	30	0
6846463	크리스마스에 그냥 집에 있는애들 있냐?	ㅇㅇ(223.39)	12.01	45	0
6846462	ㅎㅈ에 머 집어넣는느낌임 [1]	오운일기	12.01	35	0
6846461	요즘 ㅂ늑간근에 힘주는게 재밋다	오운일기	12.01	25	0
6846460	가장 중요한건 벨런스 우린다 외줄타기슨수	오운일기	12.01	30	0
6846459	짜글이맵다	애벌레	12.01	30	0
6846457	삼겹살 치팅할건데 김치나 파채먹는건 괜찮냐 [6]	ㅇㅇ(223.39)	12.01	43	0
6846456	살도 너무 필요이상으로 빼면 안되는듯 [4]	dd(114.202)	12.01	62	0
6846455	넣는다 [1]	ㅇㅇ(220.120)	12.01	55	0
6846453	반성합니다	쓰레기	12.01	33	0
6846451	카페인 600이면 8시간은 취해서운동한다 [3]	오운일기	12.01	43	0
6846449	님들 크리스마스에 뭐함? 야스함? [3]	헠헠(118.235)	12.01	52	0
6846448	내일부터 14일의 지옥주 돌입.	지옥주(112.153)	12.01	26	0
6846447	점심부터 기분 안좋네 ㅜㅜ	헠헠(118.235)	12.01	32	0
6846446	꿀떡이 고귀한척 오지네 미국 상류사회의 추악ㅇ산거 비판	오운일기	12.01	28	0
6846444	응애 짜글이 [2]	애벌레	12.01	34	0
6846441	친구가 1년살고이혼한다는데 같이산기간1년이면 1개짧음2짧음3평타4오래삼	다갤러(218.154)	12.01	30	0
6846439	방붕이 방가붕	오운일기	12.01	27	0
6846438	난 런닝하고 샤워하고 문화생활하러가는데.....ㅋ	고영희씨(노괴뚱녀)(14.101)	12.01	49	0
6846437	떡뿡이	오운일기	12.01	31	0
6846436	운동장 가봐라....ㅋ 노인네들도 지금 뜀박질하고있음....ㅋ	고영희씨(노괴뚱녀)(14.101)	12.01	34	0
6846435	떡삔가붕	오운일기	12.01	31	0
6846434	주말반 갤 꼬라지봐라.....ㅋ 나가서 뛰어라 식충이새끼들아 [3]	고영희씨(노괴뚱녀)(14.101)	12.01	52	0
6846433	떡삔 가붕 팡팡	오운일기	12.01	24	0
6846432	떡. 삔. 가. 붕	오운일기	12.01	23	0
6846431	위 냄새까지 잡아주는 꿀템 추천좀ㅠ [8]	행녬	12.01	74	0
6846430	잠옷입고 누어따 [2]	고영희씨	12.01	48	0
6846428	가인이가 돼지라 다갤은 안하니까 ㅈㄴ 부르지	오운일기	12.01	24	0
6846427	방가붕	오운일기	12.01	19	0
6846426	하 씨벌 11월 식비 40 넘겼네 [2]	경진격	12.01	48	0
뉴스	‘사랑은 외나무다리에서’ 주지훈-정유미, 심박수 높인 ‘꿈결 키스’ 엔딩	디시트렌드	12.08