1. 아주 오래 걸린다는 것을 그리고 그것이 정답이라는 것을 알아야 함. 최소한 2년은 걸린다. 

2. 가장 중요한 것은 식사다. 간단하게 생각해라. 당이 많으면 먹으면 안 된다. 그런데 여기서 당은 과당이다. 

3. 과당을 피할 수 있는 유일한 방법은 직접 식사를 만들어 먹는 것이다. 재료를 사서 직접 조리를 해야 한다. 타인과 기업이 만든 모든 음식에는 과당이 들어 있다고 보면 된다. 

4. 미친 세상인게 과당이 들어 있으면 오히려 가격이 저렴하다. 당이 없는 음식은 상대적으로 비싸다. 단 조리된 제조된 음식에 한해서다. 재료로 구입을 하면 당이 없는 음식이 훨씬 저렴하다. 

5. 운동, 수면 등도 중요하지만 그런 것 까지 신경 쓸 필요 없다. 일단은 음식 관리만 하면 된다. 그것도 과당만 피해라. 밥? 먹고 싶음 만큼 먹어라. 고기? 먹고 싶은 만큼 먹어라. 견과류, 우유, 심지어 꿀, 설탕도 너가 먹고 싶은 만큼 먹어라. 배가 불러서 못 먹을 정도로 먹어도 살 빠진다.