체지방률 8-10퍼 유지 식단좀 봐주실 분

체지방률 8-10퍼 유지 식단좀 봐주실 분모바일에서 작성

ㅇㅇ(121.187) 2024.12.08 04:53:02

조회 89 추천 0 댓글 4

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180/75-78, 체지8-10퍼, 유지 목적

주5회 웨이트 1시간, 달리기 또는 천계 20분

식단1 밥200g 소고기 부채살200g 또는 고등어200g 계란2

식단2 밥200g 닭가슴살300g + 저당소스

식단3 밥200g 대패목살300g 계란2

채소는 상추,고추,마늘,새송이 버섯 먹음

고정닉 0

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