120 -> 95 -> 지금 97.5

ㅇㅇ

2024.12.11 14:54:29

조회 90 추천 0 댓글 1

밥은 아예 안먹었고

탄수는 고구마랑 면류 자주 먹고

치킨도 자주시켜먹고 했음

종류는 신경안쓰고 그냥 양만 조졌음

그리고 식전에 양배추나 오이 반쪽 씹어먹고

식후엔 무조건 근력운동 10kg 아령 100회씩 조짐

탄수 제한하다가 머리카락 많이 빠지는거같길래 탄수 위주로 먹는데 진짜 득달같이 찐다

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