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반갑습니다앱에서 작성

나기사짱갤로그로 이동합니다. 2024.12.11 18:28:27
조회 46 추천 0 댓글 1

12/11~12/20
목표 몸무게:48kg
현 몸무게:55kg

식사 :매일 두끼 
-아침 샐러드+닭가슴살
-저녁 일반식 깨끗하게 먹기)

운동 : 
-기상 취침전 스트레칭
(유투브 10분 스트레칭+목 스트레칭 영상)
-걷기(하루 최소 만보)
-사이클 30분->정체기때는 유동적으로 변경

기록:
식사기록+매일 아침 공복 몸무게+운동 유무

꼭지켜야할부분:충분한 수면시간 확보/음료 자제
 

- dc official App

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