난 여자고 원래 167에 51~2 왔다갔다 함
근데 일 때문에 내년 6월까지 47키로 만들어야해서 최근에 다이어트 시작했는데

닭가슴살 샐러드나 게살 샐러드, 삶은계란 한 개, 안에 노른자랑 간장 들어간 주먹밥 하나, 목맥혀서 새우비스크나 클램차우더(얘넨 걍 맛있으려고 먹음 둘 다 200키로칼로리 전후), 그리고 간식으로 견과류랑 카페라떼 먹음

이게 하루 식사인데 여기서 더 줄여야하거나 늘려야 할 것 있음?
이 식단으로 하루 한끼만 먹을때도, 두 끼 먹을 때도 있음
저것만 먹고 살 순 없으니까 가끔 한 끼는 내가 오일파스타 같은거 만들어서 샐러드랑 먹거나 서브웨이같은거 시켜먹거나 아님 약속 가서 좀 살 덜찌는 메뉴 시켜먹고 그러는 편
나름 영양소 대충 생각해서 이렇게 먹음 되겠다 싶어서 먹는 중인데
제대로 식단을 생각하면서 하는 다이어트는 처음이라 이게 맞는지 모르겠어서 물어봄

원래도 일 때문에 꾸준히 체중관리는 해야하는데 그냥 먹고싶은 거 다 먹되 먹는 양을 소량으로 했었고 게을러서 운동은 전혀 안 했음 그냥 20분정도 되는 거리 왔다갔다할때 걷고 그 정도 대신 술을 절대 안 먹었었는데 요즘 술자리도 많고 술먹다보면 양도 조절 안되고 걸어다니기 힘드니까 자꾸 택시타서 이러다가 진짜 좆될것같음

체중유지는 자기관리차원에서 평생 해왔으나 제대로 감량을 위해서 다이어트를 해보는 건 처음이라 조언이 필요합니다… 도와줘요