다이어트중 칼로리/기초대사량 질문좀

다이어트중 칼로리/기초대사량 질문좀모바일에서 작성

다갤러(221.138) 2024.12.13 12:48:41

조회 133 추천 0 댓글 5

1)클린식으로 먹으면 섭취칼로리 적어도 됨?

고기 달걀 버섯 이런 단백질류로 먹고 하루 800칼로리 나오는데 적당히 포만감 느껴지고 활동할 때 피곤하지도 않음

근데 다이어트할 때는 무조건 기초대사량 이상, 활동대사량 이하로 먹으라던데 그러려면 난 최소 500칼로리를 더 먹어야함... 탄수 제한 당 제한하고서는 불가능임ㄹㅇ

그래서 찾아봤더니 또 어디서는 클린식으로 먹을경우 굳이 칼로리 맞춰주지 않아도 된대

뭐가맞노

2) 아무리 그래도 기초대사량 이상으로는 먹어야하는거임?

지금 2주만에 정체기 온게 적게먹어서인것같긴 한데 주변 다이어트 성공한 친구들 세명 다 비슷하게 뺌...

하루500칼로리정도 먹고 유산소로 인터벌 30분 산책2시간 해서 두달 반에 10kg쯤? 근육 좀 빠졌다고는 하는데 눈바디 굿임 다들

성공한 친구들이 있으니까 나도 그대로 따라가려했는데
인터넷에서는 저러면 안된다고하니까 헷갈리네

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