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다갤러(123.111) 2024.12.14 23:27:43

조회 111 추천 1 댓글 3

Q1. 저녁 늦게 식사하면 그대로 살 찌나요?

A1. 잔다고 소화기관이 멈추면 님 장폐색걸림. 적정 열량만 챙겨먹으면 괜찮음.

Q2. 다이어트 했더니 1~3일만에 2~3kg이 빠졌어요. 이대로면 한 달만에 20~30kg 쌉가능?

A2. 그 맘때 빠지는건 체지방이 아니라 수분과 글리코겐임. 그거 빼고보면 통상 하루에 0.1~0.3kg 빠짐

Q3. 탄수화물을 줄여야돼요, 지방을 줄여야돼요?

A3. 둘 다 줄여야됨. 섭취한 지방이 체지방으로 전환되려면 탄수화물이 필요함. 이걸 역이용한게 저탄고지임.

Q4. 전 물만 마셔도 살이 쪄요.

A4. 진짜 그런 체질이면 그걸로 억만장자 쌉가능함. 그런 체질은 없으니 걱정 ㄴ

Q5. 술 마셨더니 살이 빠졌어요.

A5. 응 탈수야~

Q6. 한식이 다이어트에 안좋다던데 진짜인가요?

A6. 통상적인 한식이면 안좋은거 맞음. 탄수화물 섭취량이 너무 많음. 식단 내 곡류를 두부로 바꿔야함.

Q7. 피부가 퍼석해지고 머리가 빠져요.

A7. 기존에 남아돌던 열량을 갑자기 필수 기관으로 돌려서 그럼. 시간 지나면 괜찮아짐.

Q8. 어지럽고 기운이 없어요.

A8. 남자면 금방 괜찮아지니 걱정 ㄴㄴ. 여자면 철분 영양제 섭취해라.

Q9. 탄수화물 뭐 먹어야돼요?

A9. 비정제 탄수화물 위주, 혹은 듀럼밀 추천

Q10. 영양제 챙겨먹어야돼요?

A10. 식단조절하면 비타민 대부분이 부족할 수 있음. 종비 아무거나 챙겨먹어라

Q11. 하루 열량을 얼마로 맞춰야돼요?

A11. 이거 물어볼 정도면 알아서 잘할건데, 남자면 1800, 여자는 1600kcal 가 적당함

Q12. 그렇게 하니까 얼마 안빠지던데요?

A12. 적정 체중 감량은 현 체중의 5%/월 정도라고 함. 원래그럼

Q13. 그래도 더 빼고 싶어요

A13. 그렇게 쳐진 살은 나중에 되돌릴 수 있는 방법이 외과적 수술 말곤 없으니까 잘 생각하길.

Q14. 운동한거에 비해 살이 너무 안빠져요.

A14. 쉬지않고 시속 10km로 1시간 달렸을 때 보통 600kcal 정도 사용한다고 함. 실제론 20분 하면 다행이지. ㅋㅋ

Q15. 그럼 운동을 왜 하는거에요?

A15. 근육량 보존 때문에 하는거임. 현실판 미쉐린타이어가 되고싶지 않다면 운동해라..

Q16. 대체당 먹어도 살 안쪄요?

A16. 응 안찜. 근데 체중감량 자체가 맛있는걸 절제하는 과정이기 때문에 개인적으로 추천 안함. 특히 말티톨은 먹지말것

Q17. 담배 끊으면 살 빠진다던데 진짜에요?

A17. 아니, 보통 더 찐다. 근데 그건 식욕이 늘어서 그런거지 담배 때문은 아님. 물론 건강 생각하면 끊어야겠지?

Q18. 시중에 있는 다이어트 보조제 진짜 효과 있어요?

A18. 기본적으로 모든 약은 작용과 부작용임. 그렇기 때문에 법의 보호를 받는거고. 다 의미없으니 정 필요하면 병원 ㄱ

Q19. 치팅데이 진짜 효과 있어요?

A19. 있겠냐? 멘탈 관리 차원이니까 너무 현혹되지말고 적당히 먹어라. 개인적으론 주에 하루, 다 굶고 1끼만 먹는거면 추천. 난 그나마 고기 빼고 야채랑 건두부(튀긴거ㄴ) 잔뜩 넣은 마라탕 먹는다.

Q20. 너무 지겹고 힘들어요..

A20. 애초에 수 년 동안 만들어온 몸뚱이인데 그게 한 두달만에 되겠음? 원래 힘든거니까 너무 조바심 느끼지 말고 천천히 해라.

갤 보면 이미 몸 관리 잘하는 친구들도 많은데 진짜 잘못된 얘기하는 병신들도 많아서 쓴다.

질문 있으면 댓글 달어라

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