사이클 인터벌 ㅁㅌㅊ?

다갤러(125.241) 2024.12.21 18:34:53

조회 25 추천 0 댓글 4

20초 질주 10초 천천히 50번

30초질주 20초 천천히 30번

20초짜리는 질주시간이 짧긴한데 휴식도 짧아서 진짜 정신나갈거같음

30초는 시간이 갈수록 질주할때 뒷심이 후달리긴함

질주시간의 절반이 휴식일때 효과가제일 좋다는 논문이 있다고해서

20-10으로 가는중이긴한데

여기 좆문가도 많고 전문가도 많을테니

물어보고싶었음

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