7개월동안 37kg정도 빼서 180 78~79kg 왔다갔다하는데 한 9월말까지는 4개월만에 30kg가까이 빼고 지금 약 3개월동안 7kg정도 더 감량했는데

9월 말부터 기초대사량 쫙 내려가고 남성호르몬이 거의 없는지 성욕도 아예 없고 일상생활이 운동 끝나면 하루종일 무기력하고 뭔가 항상 몸이 피곤하고 잠도 슈발 8시간 이상 자려고 노력하는데 계속 세네시간 마다 한번씩 깨니까 졸라 스트레스 받고 머리털 빠지고, 변비있고 자주 허기지는데 

이거 다이어트 이제 그만하고 유지하고 회복하라는건가.. 운동도 아침 공복으로 주5일 웨이트 1시간, 유산소 1시간반 트레드밀 (20~23km)정도 했는데, 이제 이 운동량 채워도 주에 0.2~0.3kg씩 찌니까 운동량은 못 줄이겠고, 

밥은 두끼먹는데 운동하고 두 시간안에 햇반1 닭가슴살 250g 

저녁에 밥150g 닭가슴살 400g 찐감자250g 땅콩60g 단무지, 상추, 고추, 삶은계란 2~3개 이렇게 먹어서 나름 칼로리도 2200~2300가까이 먹어주는데도 이렇게 비실비실 거리면 먹는 양을 늘리거나 운동량을 줄이면 될까? 

몸무게 오르는건 이미 어쩔 수 없다고 체념한 상태임. 85~90kg까지 다시 불더라도 몸 부터 살려야할거같은데.. 그래서 일단 다니던 헬스장에 체험PT끊으려고 하는데 어때? 유산소 줄이고 웨이트 늘리면서 식사량 늘리면 좀 몸이 나아질까 웨이트 나름 두달정도 했는데 그냥 유튜브 보고 깔짝깔짝 한거라.. 다이어트가 주 목적이었어서..

다이어트 시작한지는 7~8개월짼데, 웨이트 시작은 두달밖에 안되었고, 남성호르몬이 안나오는지 해도 해도 증량도 안되고, 근육도 안붙는 느낌.. 근데 인바디는 나름 괜찮고.. 눈바디는 쓰레기고.. 

아 너무 힘들다 어케해야하노