10kg정도 뺴고싶은데 식단 ㄱㅊ?

신두형.

2024.12.25 23:11:55

조회 56 추천 0 댓글 2

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아침 요거트,씨리얼, 닭젖

점심 야채 닭젖 밥 150g

프로틴 쉐이크

저녁 야채 닭젖 밥 150g

아몬드 하루 20개

---------------------

운동은 일주일전부터

3분할 하루 30세트

유산소 러닝 5km ( 시속 10~11 km ) 걷기 2km

하고있다

식단 ㄱㅊ은 거같음? 지금 저거보다 덜 먹는데 운동수행능력은 나오더라

그런데 대사량 개씹창나는거같아서 먹는거 좀 늘리려고함

현재 83kg인데 73kg정도까지만 뺴고싶음

고정닉 0

원본 첨부파일 1

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