다이어트 어떻게 그만둬야함??

다갤러(121.143) 2024.12.28 17:20:57

조회 42 추천 0 댓글 0

20대후반 남잔데 115에서 8개월동안 37kg정도 뺏거든 건강을 버려가며 ㅋㅋㅋㅋㅋ

건강 악화 증상(3달째 진행중)

운동해도 살이 잘 안빠진다

굶거나 칼로리 제한 다이어트를 한 적이 있다.

예전만큼 다이어트가 안된다

밥을 먹어도 금방 허기지는 느낌이 든다(운동 후, 점심 식단을 먹어도 1~2시간 뒤면 허기짐)

무기력

탄수화물과 단 것이 당긴다(그래서 식단할때는 안먹고 일요일에 먹는 편)

성욕이 많이 감퇴되었다. 사실 그냥 없습니다.

변비, 탈모

8시간 이상 자려고 노력하는데 하루에 2~3번은 계속 깨고 계속 꿈을 꿉니다

(수면 질이 많이 떨어져요)

2개월 동안 웨이트를 나름 해봤는데 근성장이 거의 없다< 이것은 제 웨이트가 요령이 없어서 그런 것 일수도 있습니다.

사랑하는 가족과 친구에 대한 신경예민, 우울감, 다혈질

기립성 저혈압

이런 증상이 계속 이어져서 이제 유지하려고 하는데 유지하려면 하루 2300~2400(간헐적단식 16:8~18:6) 주6일 식단, 일요일만 편하게 친구 만나서 음주 및 외식, 먹고싶었던 것 먹기

운동량은 주5일 웨이트 1시간 반, 유산소 1시간 반(트레드밀 20km이상) 주말은 7~8천보정도 걷기

이렇게 해야 딱 유지가 되거든 지금 거의 한달 째 이런 상태고, 눈바디도 딱 변화가 없음 그냥 진짜 딱 이거같애

근데 너무 힘들어서 운동이... 지금 일 쉬고 있어서 하루에 세네시간씩 운동하는데 쏟는거지 일 시작하면 운동도 못하고 식단하기도 어려울텐데 그래서 지금이라도 운동량 줄이고, 식단 좀 더 먹어야 건강해지는거 머릿속으로는 계속 아는데 살찔까봐 너무 두려워서 실천을 못하는중..

이거 진짜 어찌해야되지? 멘탈이 안잡혀 여자들이 이런거 많이 겪는다는데 어차피 절대 유지 못하는거 이성적으로 아는데 시발 시발,,

혹시 조언 해줄 수 없을까

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