다이어트하려는데 답변꼭좀요ㅠ

다갤러(14.36) 2024.12.29 04:16:06

조회 52 추천 0 댓글 2

골격량 29키로 체지방35 키174 몸무게94 그냥 팔다리가늘고 배만나온 푸쉬업 0개하는 몸에서 밥양줄이고 6개월정도 매일스쿼트.푸시업만해서 79키로까지뺏음(체지방24 근육량 37)

그이후 매일폭식해서 현재 89키로 골격량 34 체지방 30

점심 배달음식 운동 10시에가서 웨이트1시간무분할 계단10분 런닝20분 갓다와서 00시에 한끼는 닥가슴살한봉+현미밥 이렇게 2주차인데 이렇게하면 뱃살절대안빠질까요? 뱃살만빼면 되는데 다른거필요없고 잠은 제가 일을 사무직야근이라 00시에서 08시까지하고 11-12시즘잡니다ㅜㅜ수면도중요하다던데 수면은안되구요 음주는 주1회

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