20kg 감량한 식단 푼다

다이어트 갤러리

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일제강점기에 제주도민들을 강제노역에 동원하여 만든 알뜨르비행장 작성자 : 감돌

다갤러(114.204) 2025.01.02 01:50:29

조회 115 추천 0 댓글 0

약 3개월 걸렸고

100kg -> 83kg 정도 됨

나는 음식을 도저히 포기 못하겠어서 직접 만들어먹었음

믿든 만믿든 자유다.

간단하게만 적을게

운동 1시간만 함

사업하는사람이라 시간이 별로 없기도 하고, 아침에 나가서 했음 공복으로

하루에 2끼 먹음

그리고 식단은

1. 알리올리오 파스타

이건 뭐 알다싶이 다이어트 때 굉장히 좋은 식단이라고 생각함

나는 새우도 넣고, 닭가슴살도 넣어서 거의 매일 하루에 한번씩 먹음

이건 나보다 더 맛있게 잘하는 사람이 있기 때문에 유튜브 보는 걸 추천

참고로 치킨스톡은 넣지 않았음.

2. 대충 만들어낸 토마토소스로 닭가슴살 찜..?

생닭가슴살 대충 칼집내고

소금후추해서 잡내 빼고

올리브오일 2숟갈 넣고 겉면만 굽는다

그리고 건지고 바로 양파 채썰고 투척

그후 , 알룰로스 반스푼

치킨스톤 숟가락에 반에 반스푼

토마토퓨레 작은 숟가락이면 6스푼

주걱만한건 1스푼 반

넣고 저어주다가 8분정도 뚜껑닫고 쪄라

그리고 햇반 180g

난 이것만 먹고 뺏다

그리고 2주에 한번씩 치킨 먹음

저 위에 식단 말고, 복음밥도 해먹어보고 , 간장계란밥도 해먹고

진짜 다처먹었음

참고해라

이렇게 먹어도 빠지더라

그리고 제로콜라도 하루에 한캔은 꼭 먹음

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