170 73 -> 65까지 감량하고 싶은데 뭐부터 할까요?

다갤러(14.51) 2025.01.02 16:21:29

조회 79 추천 0 댓글 3

요즘 거울보다가 살이 좀 찐거 같아서 다이어트같은 건강관리 입문하려고 합니다. 집에 러닝머신 + 자전거처럼 생긴 운동기구 2대가 있습니다. 그리고 완전 촌구석이라 편의점이나 패스트푸드점도 없어서 먹으려면 시내로 나가야해서 유혹은 참을 수 있습니다.

식단은 뭐부터 해야 할지 몰라서 일단 자주 먹었던 커피믹스, 라면, 탄산음료는 끊었습니다. 커피가 너무 먹고 싶으면 카누 블랙커피로 마셔요

밥은 보리밥으로 먹고, 점심은 가끔 밥보단 고구마 2개정도 먹습니다. 이거말곤 없네요. 군것질도 되도록 안합니다

운동은 푸쉬업20개씩1분간격으로 100개(근력운동) + 자전거운동기구(유산소)30분 이렇게 매일매일 꾸준히 해주면 괜찮을까요??

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