180 120kg 다이어트 어케함?

다갤러(222.233) 2025.01.14 17:29:29

조회 80 추천 0 댓글 3

내인생 되찾고싶은 남자에요 도와주세요

오전6시출근 주방에서일해서 하루종일 서서 일해요 (제빵직 중노가다라 꼭 밥은먹어야해서)

오전9시넘어서 김밥+라면먹고 일하고

1시정도에 배달시켜서 먹어요(비빔밥,짱개,떡만두국,볶음밥)

3시정도에 퇴근해서 집에오면 겜하다가 6시쯤 밥먹고 겜하고

10시정도에 자려고 티비보면서 뭘또 쳐먹음

하루에 커피는 gs25 아아스위트XL2개 꼭먹어

이제는 새해부터 달라지고싶어서 전에는 계획안짜고 한약먹고 굶거나 했는데

그러기는 싫고 건강하게 빼고 오래살고싶다. 나는 어떤식으로 운동하고 식단을 조절해야할까요?

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