고딩 여자 비만 한달반 16kg 감량 아무도 질문 안해서 걍 적음

다이어트 갤러리

1/3

백종원유튜브 근황.jpg ㅇㅇ
오늘자 소백산 설경 산행 후기(사진 많음) 애송이등산가
장원영이 밝힌 본인의 이상형 ㅇㅇ
전시 스트릿 (21장) doer
약험)세계의 기근을 알아보자 김볶밥
9주년 기념 코인 가지고 굿즈 만들어왔음 desu
결혼하면 남편 키 큰게 중요할까? ㅇㅇ
싱글벙글 90~00년대생판 오징어게임 닭장매니아
강대국 러시아가 가난한 이유 배터리형
싱글벙글 두부과자 제조과정.gif 수인갤러리
르쿨트르 윔즈, 2차대전 영국 공군 보급품 샤오바이
싱글벙글 요리왕 비룡 히로인 어머니 만행 ㅇㅇ
폴란드가 보는 유럽 자주국방 가능성...jpg ㅇㅇ
\"사복 경찰이 여자 집어던졌다\"…서부지법 \'아비규환\'...jpg 빌애크먼
법치국가法治國家 6화 파이리

공수처, '내란 우두머리 혐의' 윤대통령 구속영장 청구 - 윤석열 초 긴급 속보 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ- 구속영장 청구 !!!구속 간다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ- [속보] 공수처, 윤대통령 구속영장 청구…헌정사 최초 https://naver.me/G9rxuG0T [속보]공수처 “윤 대통령 구속청구 서류, 150여쪽”고위공직자범죄수사처는 17일 윤석열 대통령에 대한 구속영장 청구 서류가 150여쪽에 달한다고 했다. 공수처는 이날 윤 대통령에 대한 구속영장을 서울서부지법에 청구했다고 밝혔다. 윤 대통령이 지난 15일 체포된 지 이naver.me미친새기들지금은 다 이긴거같지?니들은무조건 감옥간다 - dc official App- [속보] 공수처, 서울서부지법에 윤 대통령 구속영장 청구- [긴급속보] 공수처 윤석열 구속영장 청구. 혐의는 내란우두머리.직권남용- 대석열 윤통령 구속영장심사 18일고위공직자범죄수사처(공수처)가 17일 내란 수괴(우두머리) 등 혐의로 체포된 윤석열 대통령에 대한 구속영장을 청구했다.공수처는 이날 "윤 대통령 구속영장을 서울서부지법에 청구했다"고 밝혔다. 윤 대통령에게는 내란 우두머리 및 직권남용 권리행사방해 혐의가 적용됐다. 구속영장 청구서는 150여 쪽 분량인 것으로 알려졌다.형사소송법상 체포된 피의자에 대해 구속영장이 청구되면 법원은 지체 없이 심사를 진행해야 한다. 윤 대통령에 대한 구속 전 피의자 심문(영장실질심사)은 18일 서울 마포구 서울서부지법에서 열릴 전망이다.공수처는 이날 윤 대통령에게 오전 10시까지 출석해 조사를 받으라고 통보했지만 윤 대통령은 아무런 통지 없이 소환에 응하지 않았다.윤 대통령 측은 공수처가 체포영장을 집행한 건 불법이라며 체포적부심을 청구했지만 서울중앙지법은 전날 "이유 없다"며 받아들이지 않았다.오늘 밤이라더니 또 늦어지노?https://n.news.naver.com/article/469/0000844637 [속보] 공수처, 尹 구속영장 서울서부지법에 청구... 영장심사 18일고위공직자범죄수사처(공수처)가 17일 내란 수괴(우두머리) 등 혐의로 체포된 윤석열 대통령에 대한 구속영장을 청구했다. 공수처는 이날 "윤 대통령 구속영장을 서울서부지법에 청구했다"고 밝혔다. 윤 대통령에게는 내란n.news.naver.com- dc official App 작성자 : 안희정

고딩 여자 비만 한달반 16kg 감량 아무도 질문 안해서 걍 적음앱에서 작성

다갤러(114.204) 2025.01.16 08:30:12

조회 134 추천 0 댓글 17

(편의상 음슴체씀)비틱질 아니고 필요하신 분들 있을 것 같아서 공익 목적임.

1년 전에 뺀거임.

저도 몇키로 다시 쪄서 다시 빼야함.

다이어트 방법

기초 대사량의 반 정도(하루에 800kcal) 정해놓고 먹음

운동은 유산소로 매일 함.

먹토, 먹뱉, 단식, 물단식 등 일절 안함.

운동 방법

돈 없어서 일단 러닝부터 했음. 쓰레기 체력이라 처음에는 2분 이상 못뛰었는데 하다보니 좀 늘음. 그렇다고 운동을 많이 한 건 아니고 하루에 30분만 뜀. 뛰다가 땅끄부부같이 근력운동 섞인 유산소로 갈아탔는데 확실히 이게 체형이나 밸런스적인 부분에서 훨 나음.

추천 다이어트 음식

컵누들 마라탕 : 나트륨이 높지만 칼로리가 워낙 적어서 ㄱㅊ음. 20분 불려서 먹으면 양 개 많아짐. 단 하루에 2개 이상 먹지 마셈. 개인적으로 컵누들 시리즈중에 제일 맛도리.

컵누들 짜장맛 : 이거 진짜 짜파게티 맛 나서 깜짝 놀람. 근데 영양성분이 ㅂㄹ라서 자주 먹진 마셈.

김 : 얘도 나트륨 높은데 칼로리 적어서 ㄱㅊ. 그래도 많이 먹으면 살찜

말린 복숭아(제로음료) : 얘가 ㄹㅇ 맛도리임. 제로 특유의 맛 하나도 안나고 진짜 복숭아 맛이 남. 조금 비싸긴해도 제로 거부감 심하면 ㅊㅊ. 자두맛은 구리니까 복숭아만 드셈.

연어샐러드 : 단점은 은근 칼로리가 많이 나감. 반씩 나눠서 드셈.

잇나요 엑스트라 크런치 그래놀라(단백질 쉐이크) : 난 매일우유 단백질 쉐이크 먹고도 토할 정도로 비위가 안좋은데, 얘는 물에 타먹어도 하나도 안 토할 것 같음. 맛은 그냥 미숫가루 맛. 개인적으로 200ml 보단 180ml ㅊㅊ

서브웨이 햄 샌드위치 : 빵은 위트, 치즈는 아메리칸 치즈가 제일 칼로리 덜 나감. 소스는 넣은 거랑 안넣은 거랑 별 차이 못느낌

이클립스 민트맛 : 개인적으로 수박, 딸기, 복숭아 같은 거는 오히려 다른 달달한 거 먹고싶어졌음. 민트맛이 제일 식욕 감퇴에 좋은 것 같음.

파리바게트 동그란 곡식빵(이름모름) : 그냥 빵맛임. 다이어트중에 빵 먹고 싶으면 ㅊㅊ.

다이어트 보조제, 진짜 효과 있나?

사실 난 잘 모르겠음. 개인적으로 좀 유명한 보조제 한 5일 정도 먹어봤는데 효과 모르겠어서 어머니 드림. 차라리 그 돈으로 맛있는 샐러드 하나 더 사드셈.

빨리 빼면 요요 안오나?

근데 요요는 일단 살을 빼고 걱정하는게 맞는 것 같음. 난 16kg빼고 1년 정도 다이어트 쉬고 개처먹었는데 4kg 밖에 안 찜. 그래도 칼로리를 조금씩 늘려가는게 위나 정신력에 좋은 듯.

탄수화물 안먹어서 멍청해지지 않냐?

이건 맞음. 그래서 다이어트 그만둠. 학생이면 학기중에 다이어트는 비추 진짜 머리 안 돌아감. 성적 챙기는 편이면 무조건 방학에 하셈.

다이어트 하고 바뀐 점

원래 우울증도 심하고 자해도 했었음. 친구도 진짜 한두명 밖에 없었음. 반 친구들도 그냥 공부하는 찐따로 생각했을 거임. 근데 살빼려고 운동하면서 생활습관 잡히고 우울증 사라짐. 자연스레 몸매가 좋아지고 얼굴도 이뻐지면서 패션이나 화장에도 관심이 생기고 번따도 당해봄. 그래서 인간관계도 넓어지고 처음으로 학급 임원도 해봄. 정말 자존감 낮은 분들 계시면 꼭 살 뺐으면 좋겠음. 외모 자존감 낮은 사람 보면 예전 내 모습을 보는 것 같아서 너무 마음이 안좋음. 꼭 행복해졌으면 좋겠음.

질문이나 수정사항 있으면 남겨주셈.

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	연예인 말고 매니저 했어도 잘했을 것 같은 계획형 스타는?	운영자	25/01/13	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
6902629	졸리다 [1]	미워	01.16	25	0
6902628	여자면 미용 배워서 한국 떠라 서구권으로 떠라	MUMU	01.16	30	0
6902627	노처녀는 50대부터라는	격려운동돈벌기	01.16	24	0
6902626	중국 여행	격려운동돈벌기	01.16	17	0
6902625	오늘 생리 결근 냈어 [3]	੯•u\(112.145)	01.16	37	0
6902624	호주, 뉴질랜드, 캐나다, 미국으로 떠라	MUMU	01.16	17	0
6902623	냉고야 몸무게 몇이냐 [3]	지노	01.16	34	0
6902622	1부2처제 한국. 신기하다	격려운동돈벌기	01.16	34	0
6902621	냉고야 너 아이폰 쓰지않음?? [10]	미워	01.16	56	0
6902620	흠 좀따 코인노래방갈까,, [3]	애벌레	01.16	28	0
6902619	인도 여행 조심하라는 여자 여행자	격려운동돈벌기	01.16	15	0
6902618	코카인 춤추는 bj	지노	01.16	24	0
6902617	지노밖에 없다 진짜ㅜ [2]	고영희씨	01.16	38	0
6902616	반응 좋아서 하나 더 올림 [6]	.냉동고등어	01.16	49	0
6902615	흙수저면 한국 떠라	MUMU	01.16	15	0
6902614	축구 동아리 같은거 해봐야겠다	러닝뉴비	01.16	15	0
6902613	다이어트 갤러리 남갤러 래전드 몸매 인증 [2]	당붕당붕당	01.16	46	0
6902612	구하라를구하라 [14]	참깨빵위에순쇠고기패티	01.16	54	0
6902611	안전한 곳에만 가라	격려운동돈벌기	01.16	19	0
6902610	부산 남자가 좋긴 함 ㄹㅇ [7]	지노	01.16	67	0
6902609	오랜만에 남갤루들 몸 보니까 좋구나 [1]	미워	01.16	36	0
6902608	다이어트하려고 조깅뛰는데 조언좀 [3]	다갤러(118.235)	01.16	32	0
6902607	인도 집단 강간 사건. 정숙하지 못한 여자라	격려운동돈벌기	01.16	22	0
6902606	냉동고등어 몸 올리니까 [7]	지노	01.16	61	0
6902604	48시간 단식 이건 하면 안되겠다 [6]	ㅇㅇ(211.58)	01.16	42	0
6902603	인도 무니타 여성 의사 집단 강간 살인 사건	격려운동돈벌기	01.16	15	0
6902602	다이어트용으로 땅콩버터 살라는데 비교점요! [12]	ㅇㅇ	01.16	41	0
6902601	마 느그 근갤에서 왔나? [6]	당붕당붕당	01.16	42	0
6902598	헉 냉고도 여깃네 [6]	미워	01.16	36	0
6902597	???: 아줌마!	당붕당붕당	01.16	27	1
6902596	뭐지 몸무게는 안빠지는데 뱃살은 빠짐	러닝뉴비	01.16	19	0
6902595	냉고야 눈나해바 [5]	고영희씨	01.16	43	0
6902594	물마시니까 춥다 [2]	오운일기	01.16	27	0
6902593	간식먹는중입니다 [3]	애벌레	01.16	31	0
6902592	지노지노야 [5]	.냉동고등어	01.16	35	0
6902590	35세 미혼 여자가 성격 인성 정상적인 경우가 있다vs아예없다	다갤러(218.154)	01.16	20	0
6902589	당연히 사회 초년생들이 몰라야 내가 돈따먹지 ㅋㅋㅋㅋㅋ아 ㅋㅋㅋ	당붕당붕당	01.16	17	0
6902588	가슴은 커야됨 [4]	.냉동고등어	01.16	53	0
6902587	니들 혹시 왜 중고등학교에서 금융. 정치, 경제를 안 가르치는 줄 앎? [3]	MUMU	01.16	40	0
6902586	도로로 저거 무서운 애인거 알음? [4]	당붕당붕당	01.16	32	0
6902585	난 i가 확실함 [2]	지노	01.16	32	0
6902584	ㅈ까 돈가스 시킬거야 [2]	러닝뉴비	01.16	20	0
6902583	혼자 심술난걸 왜 여따 풀지 [6]	고영희씨	01.16	40	0
6902582	궁금한게 냉동 볶음밥 먹으면 기름때문에 [6]	러닝뉴비	01.16	38	0
6902581	아 [13]	도로로	01.16	39	0
6902580	다이어트 한다고콤부차 먹는새기들 특징 ㅋㅋ	당붕당붕당	01.16	34	0
6902579	아 뭐먹지 이런 시발	러닝뉴비	01.16	17	0
6902578	오늘부터 콤부차 두잔씩 마셔야지	고영희씨	01.16	21	0
6902577	그거알음? 다이어트에 최악인 탕후루도 사실 다이어트식임 [2]	당붕당붕당	01.16	35	0
6902576	햄버거도 사실 다이어트식임 빵 하나만 빼고 먹으면 됨 ㅇㅇ [2]	당붕당붕당	01.16	38	0
뉴스	스타 마케팅 효과, 카리나·변우석 카드 통할까?	디시트렌드	01.17