키 170 몸무게 128 다이어트 3개월 차(150.8키로 시작) 

근무 날엔 1800 ~ 2100kcal

쉬는 날엔 1800 ~ 1900kcal

먹고 있음

운동은

근무 날엔 가방에 15kg 원판 넣고 걸어서 퇴근 (30분 거리)

쉬는 날엔 7kg 아령으로 상체 운동만 진행

식단은 

클린식이 아니라 지방 비율이 좀 높긴 한데

탄수화물, 당은 특히 조절하는 편이고 

단백질은 체중 x 0.8 ~ 1.2

지방은 탄, 단백질을 생각하다 보니 상대적으로 많이 먹는 날이 생김 (총 탄 단 지 비율 4: 3: 3 또는 3: 3: 4)

하루 만보 정도 걷게 되는 근무 형태로 일하고 있고,

쉬는 날에도 잠들기 전까지는 최대한 많이 움직이려고 노력함

밥도 정해진 시간에 딱 지켜먹는데 

내 키 내 몸무게에 이런 루틴이면 금방 빠질 것 같은데 

금방 빠지지가 않고 일정 몸무게에서 일주일 정도 정체되어있다가 0.5 ~ 0.7가 훅 빠져있고 다시 정체되다가 훅 빠지고를 반복하는데 이게 정상인가?

훅 빠진다고 해서 많이도 아니고 1키로 미만으로 빠지는데 근육 없는 물살이라 대사량이 낮아서 그런 건지 식단이나 생활 습관에 문제가 있는 건지 고민이다. 잘 아는 사람?