디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

식단 질문좀

다갤러(112.150) 2025.01.24 21:50:17
조회 43 추천 0 댓글 0

밑에 3줄 요약했는데 사연까지 읽어주면 ㄳ 


===================================


여권사진 찍으러 갔다가 얼굴이 ㅈㄴ 부어있길레 운동시작함 


그런데 헬스 유튜브 보면 맨날 맛없는 음식 억지로 먹는것만 보다보니 


그러고싶지않아서 


원하는 음식 먹고 1일1식 하기로 맘잡고 운동 시작함


3주차쯤에 3키로 빼고 만족하고있었는데 


헬스장에서 인바디 검사 해준다해서 했는데 


결과가....


키:172


체중:66.5kg


골격근량 26.1kg


체지방 19.4kg



골격근량은 표준이하고 체지방은 표준이상으로 나옴 


거기 트레이너 말로는 1일1식보다는 오히려 꾸준히 3식에 간식까지해서 잘 먹으라는데 


다이어트 하는 입장에서 더 먹는게 맞는지 몰라서 거기서 짜준 식단 가져옴 



아침 -- 오트밀 60g 블루베리 40g 쉐이크 2스푼 + 물 해서 갈아마시기 


점심 -- 원래 먹던데로 일반식 


저녁 -- 햇반 작은공기 , 단백질 << 닭가슴살 같은거 거기에 야채반찬 


그리고 중간 중간 간식으로 바나나 1개 아니면 계란 3~4개


이렇게 식단 짜주긴했는데 


이대로 먹어도됨? 


그리고 얼굴살 빼는게 가장 큰 목적인데 


체지방을 빼야 빠진다고하는데 맞음?



3줄요약 


1. 다이어트 하려고 1일1식+운동시작함


2. 체지방 골격근량이 십창남 


3. 다이어트중인데 위에 식단으로 처먹어도됨?

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 예능 출연 한방으로 인생 바뀐 스타는? 운영자 25/02/03 - -
AD 보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요! 운영자 24/08/28 - -
공지 2010 다이어트 갤러리 통합공지 [165] 세복^^갤로그로 이동합니다. 10.06.20 182249 87
공지 다이어트 갤러리 이용 안내 [147] 운영자 05.08.29 100206 53
6929713 입술만 썰어도 3인분이야 [2] 노?소갤로그로 이동합니다. 01:28 10 0
6929712 지금 갤 동접자 20미만 고영희씨(122.213) 01:25 16 0
6929711 그새끼 이번엔 좀 오래가네 [5] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 01:24 39 0
6929709 심심하다 [1] 러닝뉴비갤로그로 이동합니다. 01:22 19 0
6929708 그리고 잔다고 글쓰는새끼들중에 바로자는새끼들 없음 고영희씨(122.213) 01:22 18 0
6929707 아 이제 자야하는데 [6] 목표78갤로그로 이동합니다. 01:22 28 0
6929706 과체중 다이어트 추천 좀 [2] 별거안함갤로그로 이동합니다. 01:22 14 0
6929705 입술필러하니까 생각난게 [2] 고영희씨갤로그로 이동합니다. 01:22 24 0
6929704 너같은애들 다갤하면서 수백명 봤음 고영희씨(122.213) 01:20 20 0
6929702 아가야 왜 또 볶아 아 왜 [4] 고영희씨갤로그로 이동합니다. 01:20 20 0
6929700 이거 대댓 받아주는 거 개웃기네ㅋㅋ [4] 엘싯갤로그로 이동합니다. 01:18 32 0
6929698 짭짭게티먹고싶네 [3] 목표78갤로그로 이동합니다. 01:18 23 0
6929697 ㅁ ㅏ늘조개라면 면은 별론데 국물이 맛있네 [6] 마캬롱갤로그로 이동합니다. 01:17 26 0
6929696 너덜너덜 뗏국물낀 불고기 ㅂㅈ로 나이부심 부리지말거라 고영희씨(122.213) 01:17 15 0
6929695 조졋다.. [2] 고영희씨갤로그로 이동합니다. 01:16 18 0
6929694 요오안나 너무 안쓰러워서 눈물남 [1] 오월이갤로그로 이동합니다. 01:16 19 0
6929693 탈갤 선언 이말도 존나 항마력올라옴 [1] 고영희씨(122.213) 01:16 22 0
6929692 ㅁㅊ새끼 오랜만에 보니까 존니 사랑스럽네 [4] 블류갤로그로 이동합니다. 01:15 37 1
6929690 탈갤 선언하지말고 걍 조용히 오지마셈 [6] 마캬롱갤로그로 이동합니다. 01:14 38 0
6929689 애써태연한척 하지만 여유동에 본인닉을 달았다는건 고영희씨(122.213) 01:13 21 0
6929688 살자=지옥감 [4] 고영희씨갤로그로 이동합니다. 01:12 24 0
6929686 수면유도제처방받아본사람 [11] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 01:11 43 0
6929685 오랜만에왔다 ㅡ 맨날 눈팅했다는말임 고영희씨(122.213) 01:10 24 0
6929684 우리는 스스로 가지말자 제발.. [4] 마캬롱갤로그로 이동합니다. 01:09 31 0
6929682 기엽다 릭뜌리보 [2] 돼랑이갤로그로 이동합니다. 01:08 20 0
6929678 생귤탱귤 다이스키! [6] 고영희씨갤로그로 이동합니다. 01:07 24 0
6929676 친구가 1년살고이혼한다는데 같이산기간1년이면 1개짧음2짧음3평타4오래삼 다갤러(218.154) 01:05 8 0
6929674 김웅서 ㅠ [2] 돼랑이갤로그로 이동합니다. 01:05 41 0
6929672 자러갈때 레오 존나 안고 올라가야댐 [4] 고영희씨갤로그로 이동합니다. 01:03 15 0
6929670 오운일기는 멘탈 좀만 무너져도 맨날 댓삭하네 [5] 고영희씨(122.213) 01:02 24 0
6929668 저녁겸 야식 [3] 다갤러(59.9) 00:59 27 0
6929667 롤체 좀 하다 잠오면 자야지 러닝뉴비갤로그로 이동합니다. 00:59 9 0
6929666 성수에 일본인이 그렇게많다며 [2] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 00:58 29 0
6929665 돼지바블랙 [2] 고영희씨갤로그로 이동합니다. 00:57 16 0
6929664 m이노래 먼데 좋냐 [3] 오운일기갤로그로 이동합니다. 00:56 16 0
6929663 친구가 의성어의태어 모르는거 커엽구나 [6] 통모짜핫도그갤로그로 이동합니다. 00:55 23 0
6929662 다갤하면서 느낀게 속좁고 예민하고 이런애들이 [1] 고영희씨(122.213) 00:55 25 0
6929661 목포야 진짜 그렇게 섹스하고 싶은 놈들은 여미새마냥 [2] 마캬롱갤로그로 이동합니다. 00:55 28 0
6929660 나 진지하게 야식이 너무 땡김 [1] 홍이(59.30) 00:54 14 0
6929659 시발년들 [1] 오월이갤로그로 이동합니다. 00:54 20 0
6929658 이재용 삼성화장 이거 보니꺼 존나 무섭네... ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 00:53 13 0
6929657 잘자콘좀 다오 [11] 라이덴의영혼갤로그로 이동합니다. 00:53 23 0
6929656 매번 보이는갤러들이 똑같자나 레파토리도 똑같고 [6] 고영희씨(122.213) 00:52 40 0
6929655 잠지에 고추넣고싶어 목표78갤로그로 이동합니다. 00:51 15 0
6929654 진짜리얼지금자야 내일 출근함 [1] 단구갤로그로 이동합니다. 00:51 11 0
6929653 다갤에서 내스탈인 남갤러 2명봄 [5] 마캬롱갤로그로 이동합니다. 00:51 48 0
6929652 성적인의도없이 [6] .냉동고등어갤로그로 이동합니다. 00:50 40 0
6929650 뽀뽀하고싶다 [7] 목표78갤로그로 이동합니다. 00:50 32 0
뉴스 '컴백 D-1' 올아워즈, 전매특허 퍼포먼스 베일 벗었다...'GIMME GIMME' 두 번째 M/V 티저 공개  디시트렌드 02.03
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2