일반식 + 유산소 많이 다이어트 될까요??

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상위 20퍼만 따지고 나머지는 투명인간 취급하는 나거한 요약하자면 현재 나거한 부동산은 상위 20퍼 말고 전부 나락가는 상황. 그리고 역대급으로 양극화 심해지는 중인데 더 웃긴건 이젠 상위 20퍼들끼리 서열질해서 상위 1퍼는 부자고 나머지는 서민 호소하는 중. 아래 80퍼는 안중에도 없는 투명인간 취급하며 부동산 뉴스 다루는 언론이나 심지어 정치인들도 저 [상위 1퍼 부자 상위 20퍼 이내 서민 나머지 투명인간] 식의 인식을 공유하는 중.상대빈곤율은 이미 자본주의 역사 몇백년된 선진국 추월하고 미국에 비비는 수준으로 양극화 계층화 완료된 상황.더 웃긴건 노인 상대빈곤율은 전무후무한 전세계 압도적 1위.K라는 글자만큼 한국적인 글자가 있는지 의문이다.문크예거 윤크예거 찢크예거로 이어지는 조선 안락사 프로젝트 정말 든든하노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 작성자 : 무갤러

일반식 + 유산소 많이 다이어트 될까요??앱에서 작성

다갤러(211.208) 2025.01.25 20:03:55

조회 48 추천 0 댓글 0

안녕하세요. 수능끝난 고3입니다. 173/70 마른비만입니다.

시간은 매우 많고 밤낮은 바뀐 상태입니다.

제가 헬스장을 하루에 3번 갑니다.

-------------------------------------------

1차(공복) :

천국의 계단 총 16분

-> 속도 5~8 각각 3분

속도 9~10 각각 2분

걷기 60분

-> 러닝머신 속도 6

천국의 계단 위 방법으로 한번 더

----------------------------------------------

2차(일반식 이후) :

근력운동(잘 못함)

-> 두 부위 3세트씩 (대부분 숄더프레스 30kg)

1차랑 동일하게 추가

---------------------------------------------

3차(단백질 식단 이후) :

1차랑 동일

--------------------------------------------

그래서 하루에

-> 걷기(속도 6) 2시간

-> 천국의 계단 96분 (16×6)

-> 근력 두부위 3세트씩

입니다.

식단은 우선 튀김, 밀가루, 음료수(제로빼고)

일절 안먹습니다. (설연휴때는 조금 먹을것 같습니다)

1차 끝나고 2차 전에는 (대량으로 사서 매일 메뉴가 같습니다)

-> 제육볶음 500g (약 2인분보다 더 먹습니다)

공기밥 1공기

2차끝나자마자 3차 전에는

-> 제로 설탕 양념 닭가슴살 3개(300g)

샐러드(소스는 따로 없이 닭소스로)

삶은 달걀(노른자까지 다) 3개

군고구마 2개

이렇게 두끼 먹습니다. 그럼 하루 2300칼로리나오는데 살이 안빠지거나 요요가 올까요??

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피갤러1(125.178)
한참 좆박는애들 있음 네스타 라포르트같은애들
02.01 04:09:45

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